CSID Čo sa stane Doctor 7 superpotravín pre ploché brucho - CSID Čo sa stane Doctor
Ak je vaše brucho tvrdohlavé, aby bolo trochu opuchnuté, alebo ak sa chcete zbaviť nadúvania, nemali by ste sa uchýliť k čiernemu pôstu. Skúste radšej urobiť nejaké zmeny v stravovaní, vyberte si občerstvenie opatrnejšie, v neskorých hodinách nečakane znížte svoju chuť a vyhnite sa zadržiavaniu vody.
Lepšiu vyváženú stravu ako cvičenie nič nenahradí, takže pri konzumácii týchto superpotravín môžete vždy cvičiť ľahko.!
Čo môžete jesť do plochého a závideniahodného brucha?
Ovsené vločky
Ovsené vločky sa môžu stať vašimi novými obľúbenými raňajkami. Ovos je vynikajúcim zdrojom vlákniny a obsahuje veľa antioxidantov. Okrem toho, že vám ráno pomôže miska s ovsenými vločkami, pomôže vám regulovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi a dodá vám plnú energiu, ale aj pocit sýtosti. To znamená, že je menej pravdepodobné, že si niečo zahryznete pred obedom. Ovos obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá počas päťročného obdobia redukuje brušný tuk o 3,7%.
Cesnak
Zdravá črevná flóra je základným prvkom plochého bruchacesnak a cesnak obsahuje alicín, chemickú zlúčeninu, ktorá funguje ako prírodné antibiotikum. Po strávení alicín vytvára zlúčeninu schopnú ničiť mnoho škodlivých baktérií, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie a nadmerné množstvo plynov v zažívacom trakte. Je zaujímavé vedieť, že alicín sa tvorí iba pri krájaní alebo drvení cesnaku. Alicín je dobrý nielen pre črevnú flóru, ale posilňuje imunitný systém a predchádza prechladnutiu.
Jablkový ocot
Jablčný ocot sa zbavuje toxínov a zadržiavania vody, takže je dokonalou voľbou, ako sa zbaviť nadúvania. Jablčný ocot znižuje hladinu cukru v krvi a inzulínu a bol spájaný s chudnutím. Jablčný ocot obsahuje veľké množstvo kyseliny octovej. Ukázalo sa to kyselina octová znižuje chuť do jedla a znižuje zadržiavanie vody. Ďalšie štúdie preukázali, že účinné látky v jablčnom octe sú schopné rozpustiť tuk. Ak vypijete 15 alebo 30 ml jablčného octu denne, môžete stratiť pár centimetrov od pása. (Vyskúšajte tieto nápoje z jablčného octu!)
Špargľa
Špargľa obsahuje veľa vitamínov a robí s vašim bruškom zázraky, a to vďaka veľkému množstvu draslíka, ktorý udržuje rovnováhu tekutín v tele. Špargľa je dôležitým zdrojom zinku, ktorý je ideálny pre čistejšiu pleť. Špargľa je dobrým zdrojom prebiotík, ktoré podporujú dobré baktérie v udržiavaní rovnováhy v zažívacom systéme. Špargľa je luxusná zelenina plná vlákniny (hovorí sa jej aj zelenina kráľov!), dôležitý pre lepšie trávenie a veľmi málo kalórií - čo z neho robí perfektné občerstvenie!
Fenikel je vynikajúci pomocník pre trávenie vďaka vysokému obsahu vlákniny, vitamínov, mangánu a draslíka. Účinná látka v semenách feniklu, fenchón, uvoľňuje svaly, tlmí bolesti žalúdka, zlepšuje trávenie a zmierňuje svalové kŕče.
Ďumbier
Ďumbier obsahuje enzým nazývaný zingibain, ktorý pomáha tráviacim bielkovinám, čo z neho robí vynikajúcu pomocnú látku pri trávení. Ďumbier obsahuje gingerol, ktorý zmierňuje zápaly, reguluje hladinu cukru v krvi a cholesterolu a znižuje hladinu kortizolu. Vysoká hladina kortizolu môže zvýšiť brušný tuk a prírastok hmotnosti. (Ďumbierový čaj má preukázané tráviace a protistresové vlastnosti!)
Korenie
Potrebujete ďalšiu superpotravinu na ploché brucho? Horúca paprika nielen dodá jedlu chuť a chuť, ale aj podporuje metabolizmus stimuláciou termogenézy, schopnosti spaľovať tuky, a tým aj prebytočných kalórií. Extrakt z papriky horkej papriky pomáha stabilizovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi a má protizápalové vlastnosti.