CSID Čo sa stane Doctor Foods, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém - CSID Čo sa stane
Jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov ochrany tela pred chorobami je konzumácia potravín a nápojov, ktoré obsahujú látky aktivujúce imunitný systém.
Niektoré nenasýtené mastné kyseliny majú silu na zvýšenie imunity, ak sú kombinované s vyváženou stravou a tu mám dôkazy Omega 3 a Omega 6 ktorej hlavnou funkciou je regulácia niektorých buniek imunitného systému. Z tohto dôvodu musíme vo svojej strave zaviesť čo najviac semená a orechy.
Karotenoidy, ktoré sa nachádzajú hlavne v žltá, oranžová a červená zelenina a ovocie, rýchlo aktivuje imunitný systém a zlepšuje obranyschopnosť tela. V niektorých prípadoch môže byť užitočné doplniť karotenoidy týmito potravinami.
Vitamín E. ktorý sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny zlepšuje imunitný systém a je tiež považovaný za antioxidant. Vitamín C. má silný antioxidačný účinok a zvyšuje účinky vitamínu E, má priaznivé účinky najmä pri infekciách dýchacích ciest a prechladnutí. V našej každodennej strave by preto nemalo chýbať ovocie a zelenina, ktoré obsahujú vitamín C.
Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu:
- cesnak je jedným z najlepších prírodných antibiotík, je možné ho použiť do akejkoľvek misky, pomáha predchádzať bežným nachladnutiam, predchádza gastrointestinálnym ochoreniam. Obsahuje zlúčeninu zvanú alicín, prchavý sírový olej, ktorý zastavuje rast a množenie baktérií, plesní a stimuluje tok tráviacich enzýmov.
- Feferónka alebo paprika, stimuluje metabolizmus. Sú tiež bohaté na beta karotén, ktorý sa v krvi premieňa na vitamín A a bojuje proti infekciám.
- zázvor obsahuje účinnú látku gingerol, ktorá je obzvlášť účinná v boji proti rakovine hrubého čreva. Je tiež vhodný na boj s prechladnutím alebo chrípkou.
- Kurkuma: Okrem toho, že môžeme kurkumu (kurkumu) používať pri varení ako korenie, po stáročia sa používa ako súčasť čínskej ajurvédskej a tradičnej medicíny. Má silné vlastnosti, ktoré bojujú proti nachladnutiu a chrípke.
- Škorica: Toto je základné korenie v každej indickej kuchyni. Škorica je bohatá na antioxidanty, ktoré bránia množeniu baktérií a zrážaniu krvi. Pomáha tiež stabilizovať hladinu cukru v krvi, čím sa znižuje riziko cukrovky typu 2. Ďalej bojuje proti zlému cholesterolu a reguluje zápach z úst.
Pečeň je orgán, ktorý si musíme chrániť, aby sme mali dobrú imunitu, schopnosť brániť sa pred chorobami a vylučovať toxíny z tela.
Na posilnenie našej imunity musíme brať do úvahy 4 aspekty:
1. Vyhýbajte sa nasýteným tukom
2. Vyhýbajte sa zápche
3. Jedzte čo najviac rastlinných bielkovín, nie živočíšnych.
4. Pite veľa vody.
Mnoho druhov ovocia a zeleniny je bohatých na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré môžu posilňovať imunitný systém a môžete ich zmeniť na výživné šťavy, ktoré sú pre náš organizmus mimoriadne prospešné. Pravidelným požívaním týchto nápojov budete mať oveľa menej zdravotných problémov.
Citrónová šťava
Citrón je jedným z druhov ovocia, ktoré nájdete v supermarkete alebo na trhu, ale môže zdraviu priniesť úžasné výhody. Toto ovocie obsahuje veľké množstvo antioxidantov a vitamínu C, ktoré môžu zlepšiť imunitný systém a vyrovnať alkalické hladiny. kyseliny v tele. Ak budete piť limonádu pravidelne, vaše telo bude tak menej náchylné na choroby.
jablčného octu
Hlavnou zložkou jablčného octu je jablko, ktoré obsahuje širokú škálu vitamínov a minerálov, ktoré sú prospešné pre organizmus, vrátane vápnika, draslíka, sodíka, fosforu, chlóru, horčíka, síry, železa a fluóru.
Brusnicová šťava
Brusnicový džús nie je len lahodný nápoj. Je tiež silným zdrojom vitamínu C a flavonoidov, ktoré sú účinné pri ochrane imunitného systému. Brusnicový džús môže tiež pomôcť predchádzať srdcovým chorobám a zlepšiť močové cesty.
Cviklový džús
Repný džús nielen zlepšuje imunitný systém. Medzi základné živiny obsiahnuté v repnej šťave patria beta karotén, vitamín C, karotenoidy, síra, vápnik, železo, horčík a draslík. Tento nápoj môže zlepšiť činnosť mozgu, vyčistiť krv a posilniť žlčník a pečeň. Všeobecne sa repná šťava konzumuje zmiešaná s jablkovou alebo mrkvovou šťavou, pretože je mimoriadne koncentrovaná.
Mrkvová šťava
Mrkvová šťava je sladký nápoj, ktorý veľmi ocenia dospelí aj deti. Okrem toho, že má mimoriadne príjemnú chuť, mrkvová šťava posilňuje imunitný systém. Obsahuje vitamín C, vitamíny skupiny B, draslík, železo, sodík a fosfor. Všetky tieto látky sú ideálne na prevenciu chorôb, zlepšenie funkcie pečene, nervového systému a alkalizáciu krvi.
Tu môžeme posilniť náš potravinový systém pomocou zeleniny a ovocia. Musíme byť len otvorení, vyskúšať rôzne možnosti a všímať si signály, ktoré nám vysiela naše vlastné telo. A nezabúdajme, že jedlo môže byť liekom pre naše telo.