Rýchle recepty na jedlo bez náhlenia; FitClass Club Titan Sector 3 Bukurešť; Aerobiková miestnosť,

rýchle

Smoothie s malinami a ovsenými vločkami

Prvý recept otvára deň - teda raňajkový pokrm, ktorý bude hotový za pár minút a vďaka kombinácii cereálií a ovocia vám dodá energiu na mnoho hodín.

prísady

  • 150 g malín
  • 1 nakrájaný banán
  • 120 ml nesladeného mandľového mlieka
  • 50 g ovsených vločiek
  • 200 g nízkotučného jogurtu
  • 1 čajová lyžička javorového sirupu

Spôsob prípravy

Nič jednoduchšie: všetky vyššie uvedené ingrediencie sa zmiešajú v miske alebo zaváracom pohári pomocou vertikálneho mixéra, po ktorom je nápoj pripravený na vychutnanie.

recepty

Avokádo a toast z vajec

Občerstvenie s vysokou nutričnou hodnotou, vhodné aj na raňajky

prísady

  • 2 plátky hrianky
  • koptské avokádo
  • 2 vajcia
  • pol citróna
  • soľ

Spôsob prípravy

Ovocie avokáda prekrojte na polovicu a rozdrvte ho, kým vám nevznikne pasta, ktorú zmiešame s trochou soli a citrónovou šťavou. Touto pastou namažte krajce chleba, potom na vrch pridajte na panvicu alebo do fritézy namiesto oleja predsmažené vajcia.

jedlo

Horká čokoláda s mätou

prísady

  • 4 šálky mlieka
  • 200 g nasekanej bielej čokolády
  • 35g čokolády s mätou
  • 2 lyžice mätového sirupu
  • zelené a modré tekuté potravinárske farbivo
  • ½ šálky zahusteného krému

Spôsob prípravy

Mlieko a čokoládu spolu zahrejte na panvici na miernom ohni za stáleho miešania po dobu 5 minút alebo kým sa čokoláda nerozpustí. Takto získaný krém sa odstaví z ohňa a pridá sa mätový sirup (alebo krém), ako aj potravinárske farbivo. Nápoj sa potom naleje do silných pohárov, ozdobených šľahačkou.