CSID Čo sa stane Doctor Zdravá výživa, zdravé nechty - CSID Čo sa stane Doctor

Krehké, lámavé nechty s bielymi škvrnami na povrchu sú známkami nesprávnej výživy. Ak chcete, aby vaše nechty vyzerali zdravo, môžete sa ubezpečiť, že máte zdravé stravovanie.

zdravá

Štúdie ukazujú, že vitamíny, ale najmä biotín, môžu nechty spevniť. Pomáha tiež pestovať nechty, obmedzuje stratu vody a stimuluje obnovu buniek. Vápnik, ďalšiu dôležitú zložku nechtov, podporuje vitamín D. Komplex vitamínov B spolupracuje na ich dodaní a zlepšení prekrvenia nechtov.

Železo je tiež ďalším spoľahlivým spojencom pre krv a celý obehový systém. Ak máte krehké nechty alebo zvislé pevné čiary, zdá sa, že vášmu telu chýba železo. Zahrňte do svojej stravy pšeničné klíčky, tekvicové semená, obilniny, slivky alebo zeleň.

Príčinou nedostatku bielkovín môžu byť aj problémy s nechtami. Živočíšne produkty, ako je mlieko a mäso, sú najlepším zdrojom bielkovín, ale štúdie ukazujú, že rastlinné bielkoviny môžu mať väčšie výhody, pretože obsahujú menej nasýtených tukov ako mäso alebo mliečne výrobky. Fazuľa a zelenina obsahujú veľa bielkovín, a preto sú dôležitou súčasťou výživového programu starostlivosti o nechty.


Kombinácia železa s bielkovinami je dobrou taktikou, ktorá pomáha vašim nechtom rásť a zdravšie. Spojte fazuľu a špenát v pšeničnej tortille alebo si dajte občerstvenie s celozrnným chlebom, nad ktoré dáte orechové maslo a pšeničné klíčky.