CSID Čo sa stane, doktor Mýty o metabolizme - CSID Čo sa stane, doktor
Nikdy nejedzte pred spaním, nedajbože, aby vám niekto podával jedlo, ktoré „nebezpečne“ kombinuje sacharidy s tukom, a nebudete presvedčení, že časté jedlo váš metabolizmus neurýchľuje. Čo ak špecialisti spoločnosti Foxnews tieto mýty vyvrátili? Prečítajte si nižšie a presvedčte sa!
1. Nikdy by sme nemali kombinovať sacharidy s tukmi
Ak budete dodržiavať diéty založené na dômyselných kombináciách jedál, riskujete, že si chytíte uši. Z vedeckého hľadiska neexistujú dôkazy o tom, že by údaj trpel, keby sme sa združili, pri tej istej tabuľke, SACHARID a tuky. Ako vznikol tento mýtus? No dlho sa myslelo, že keď ich spojíme, sacharidy sa premenia na energiu a tuky na cievky.
Okrem toho, pretože tuky sa dajú premeniť aj na energiu, je lepšie ich jesť sami. Nič nie je zlé, tvrdia odborníci, ktorí tvrdia, že telo je zamerané na hľadanie zdrojov energie bez ohľadu na to, z akého zdroja pochádzajú. Prvými spáleniami budú skutočne sacharidy, ale ak nespĺňajú energetické potreby, telo začne spaľovať tuky.
Jediným okamihom, kedy je skutočne nesprávne urobiť túto kombináciu, je pred a bezprostredne po fyzický tréning. Je to spôsobené tým, že tuk spomalí trávenie a spomalí príjem sacharidov vo svalovom tkanive.
2. Vylúčenie sacharidov z potravy, najrýchlejší spôsob chudnutia
Keď začnete s diétou založenou na drastickej redukcii sacharidov (Atkins), vstúpite do fázy zvanej ketogén, čo znamená, že telo bude presmerované na iné zdroje energie ako na sacharidy. Mnoho ľudí verí, že ak vstúpia do tejto fázy, metabolizmus sa zrýchľuje a tým sa rýchlo zbaví nadbytočných kilogramov.
Zlou správou je, že tieto typy diét riadia iba chuť do jedla, ale nemajú priaznivý vplyv na metabolizmus. Horšie je, že dlhodobé dodržiavanie môže spomaliť metabolizmus, pretože v skutočnosti sú hlavnými makroživinami, ktoré ovplyvňujú štítnu žľazu, sacharidy.
3. Malé a časté porcie urýchľujú metabolizmus
Ak jete šesťkrát denne s tým, že váš metabolizmus zaberie, ste na veľkom omyle. Všetko, čo dostanete, bude mať pravdepodobne váhu navyše. To je pravda rýchlosť metabolizmu zvyšuje sa, keď jeme, ale to je všetko, čo môžeme získať, a je to rovnako ovplyvnené množstvom skonzumovaného jedla a výživovou hodnotou.
Špecialisti nás informujú, že aj keď jeme trikrát denne a ak jeme šesťkrát denne, metabolizmus bude fungovať rovnako. Rozdiel je v tom, že v prvom prípade rýchlosť metabolizmu zaznamená ďalšie tri zvýraznené prírastky, zatiaľ čo v druhom prípade rýchlosť metabolizmu zaregistruje šesť slabších prírastkov.
4. Ak jete pred spaním, priberáte
Tu je ďalší mýtus o fungovaní metabolizmu, ktorý mnohých z nás uvádza do omylu. Jedlo konzumované večer, Pred spaním sa to automaticky nezmení na tukové usadeniny, ako sa mnohí domnievame. Na váhe vidno všetko, čo počas dňa zjeme, nielen to, čo jeme večer. Samotné jedlo konzumované večer nás neztuční, možno iba v kombinácii s denným sedavým spôsobom života.
5. Metabolizmus sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje
Tento zmätok vznikol kvôli skutočnosti, že s pribúdajúcim vekom sa svalová hmota zmenšuje a je nahradzovaná tukovými zásobami. Ale to nemá nič spoločné s metabolizmom. Pokiaľ sa stále pohybujeme, môžeme byť v kondícii v každom veku.