CSID Čo sa stane Doktor Čo jesť, aby ste sa zbavili menštruačných kŕčov - CSID Čo sa stane
Tieto príznaky ovplyvňujú nielen našu osobnú pohodu, každodennú prácu, ale aj stav nášho životného partnera. Silné sedatívum má zaručený účinok, ale stále existujú riešenia, ktoré fungujú. Jedzte jedlá, ktoré vás zbavia nepríjemných príznakov: bolesť, nervozita, nadmerné krvácanie.
Áno, to, čo jete, môže mať vplyv na váš stav pred menštruáciou. V „Príručke naturálnej medicíny“, ktorú vypracoval Dr. J. L. Berdonces, publikovanej spoločnosťou All, nájdeme jasné indikácie odporúčanej stravy v predmenštruačnom období. Diéta by mala vylúčiť rafinované uhľohydráty: biely alebo hnedý cukor, cukrovinky a pečivo, sladkosti, sušienky, čokoláda, med, sušené ovocie, ovocné džúsy.
Spotreba cukru u žien s menštruačné poruchy, v niektorých prípadoch je to trojnásobok priemeru populácie, takže ak sa urobí súhrnný výpočet, všimne sa, že je dobré znížiť túto potravinu aspoň o tretinu.
Nepreháňajte steaky!
Spotreba mäsa sa musí znížiť, pretože je nielen bohatá na nasýtené tuky, ale je až príliš často zmenená estrogénom pre zvieratá, estrogény majú tiež vplyv na ženskú fyziológiu.
Zastavte nasýtené tuky!
Spravidla nasýtené tuky sú živočíšneho pôvodu, ako je mäso, mlieko alebo vajcia, zatiaľ čo nenasýtené tuky pochádzajú z rastlinnej ríše. Tuky bohaté na kyselinu olejovú, linolovú a linolenovú sú celkom užitočné a nachádzajú sa v olivovom, slnečnicovom alebo ľanovom oleji lisovanom za studena.
Nie príliš veľa mliečnych výrobkov!
Odporúča sa všeobecne znižovať spotrebu mliečnych výrobkov a hodnotiť ich biologickú kvalitu. Mliečne tuky môžu zabrániť určitým menštruačným poruchám, ale manipulácia s kravami a industrializácia mlieka výrazne zhoršujú biologickú kvalitu mlieka. Vyberte čerstvé mlieko!
Tiež v rovnakom objeme naturopatie odporúča sa zahrnúť do stravy potraviny bohaté na určité vitamíny alebo minerály.
Horčík
Doplnenie horčíka živinami významne znižuje nervozitu, bolesti prsníkov a prírastok hmotnosti. Potraviny, ktoré ho obsahujú: celozrnné výrobky, melasa, morské riasy, ovocie, orechy, zelenina a zelené listy.
A Beta karotén sú v tomto období užitočné. Mrkva, zelená zelenina, vajcia, olej z tresčej pečene, plnotučné mlieko sú odporúčané jedlá.
Vitamíny skupiny B.
Korelácia medzi vitamínmi skupiny B a menštruačnými poruchami (intenzívna bolesť, nadmerné krvácanie) bola zistená už pred 70 rokmi.
V prípade nadmerného krvácania sú potrebné doplnky vitamínu B 12.
Celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, pivovarské kvasnice, zelenina, slnečnicové semiačka, avokádo, broskyne, gaštany, ryžové otruby, marhule, citrusové plody, sušené ovocie, zelenina, pečeň, kapusta, červená repa, ryby, mliečne výrobky - to sú potraviny z ktoré môžeme brať vitamíny skupiny B.
Vitamín C.
Je zrejmé, že sa uprednostňuje ten z prírodných zdrojov: ovocie (šípky), zelenina, pre telo je užitočné vysporiadať sa s PMS. Vitamín E zmierňuje bolesti hlavy, nervové napätie, únavu, depresie. Odporúča sa zásobiť sa olejnatými semenami, sušeným ovocím, celozrnnými výrobkami a jesť šaláty, do ktorých pridáte pšeničné klíčky a olej lisovaný za studena.
Vitamín K
Je nevyhnutným prvkom na udržanie rovnováhy pri zrážaní krvi. Vaječný žĺtok, rastlinné oleje, čerešne a olej z rybej pečene obsahujú vitamín K.