CSID Čo sa stane Doktor Perfektná brušná strava! CSID Čo sa deje doktore

Už vás unavuje robiť každý deň stovky chrumiek a vzdať sa svojich obľúbených jedál, len aby ste získali slávne „štvorčeky“, ktoré sa stále nechcú objaviť.?

stane

Perfektná diéta na brucho sľubuje šesťtýždňový plán na sploštenie brucha a zachovanie štíhlosti po celý život.

Máte odvahu to vyskúšať?

Ako to funguje?

Diéta obsahuje tri jedlá a tri občerstvenie denne, asi 1 900 kalórií. Aj keď počet kalórií nie je taký nízky ako pri iných diétach, väčšina z nich sa spaľuje cvičebným programom, ktorý je potrebný na dosiahnutie výsledkov. Myslel si si, že ti chýbal šport?

Podľa stravy by všetky jedlá a občerstvenie (ktoré by sa mali jesť dve hodiny pred hlavnými jedlami) mali obsahovať minimálne dve potraviny z nasledujúceho zoznamu na zvýšenie denného príjmu prírodných látok spaľujúcich tuky a tiež na ochranu pred chorobami.

  • Mandle a iné druhy olejnatých semien
  • Fazuľa a strukoviny
  • Špenát a iná zelená zelenina
  • Mliečne výrobky (mlieko, jogurt alebo nízkotučné syry)
  • Instantné ovsené vločky (nesladené, bez príchutí)
  • Vajcia
  • Turecko a iné chudé mäso
  • Arašidové maslo
  • Chlieb a celé zrná
  • Maliny a iné bobule

Táto diéta obmedzuje rafinované uhľohydráty, nasýtené mastné kyseliny, trans-tuky a alkohol a umožňuje jedno jedlo týždenne, keď môžete jesť, čo chcete.

Zahŕňa tiež voliteľné, ale nevyhnutné cviky! Bez športu, bez ohľadu na jedlo, ktoré konzumujete, a zdržiavanie sa sladkostí, alkoholu atď., Sa výsledky oneskoria.!

Klady a zápory

Strava je nutrične správna, pretože zvyšuje konzumáciu ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov a nahradzuje nasýtené a trans-tuky zdravými tukmi.

Skutočne odporúča zvýšený príjem bielkovín a tvrdí, že tieto extra-proteíny zvýšia rýchlosť metabolizmu v dôsledku tepelného pôsobenia potravy a vysokej hodnoty sýtosti.

Zahrňte cvičebný režim, ktorý vám pomôže definovať brušné svaly, nielen zbaviť sa tuku z tejto oblasti.

Je to pre vás to pravé?

Tento plán bude vyhovovať ľuďom, ktorí majú záujem zbaviť sa brušného tuku. Vysoký príjem bielkovín môže byť problémom pre ľudí s ochorením obličiek; Existujú určité vedecké dôkazy, že strava s vysokým obsahom bielkovín môže zvýšiť, nie znížiť riziko ochorenia.

Príklad ponuky dňa:

Raňajky: celozrnná pasta, odstredený tavený syr, 60 g moriaka alebo šunky

Obed: 2 vaječné omelety, 2 krajce celozrnného chleba, 1 banán, 1 šálka odstredeného mlieka

Večera: steak s feferónkami

Snack 1: dve lyžičky arašidového masla, surová zelenina

Snack 2: 30 g mandlí, 200 g bobúľ

Snack 3: banánové alebo jahodové smoothie

Zdroj: „Vyberte si správnu stravu“, doktorka Judith C. Rodriguez