CSID Čo sa stane Doktor Príliš veľa vody môže mať vplyv na naše zdravie - CSID Čo sa stane

Ako sa nasťahujeme
v letnej sezóne sa zdá byť pitie najmenej 2 litrov vody denne
náš hlavný účel. Keď čistí naše telo, pomáha nám
oslabený alebo naopak pribrať, bojovať s istotou
neduhy, aby bola naša pokožka hydratovaná a žiarivá
zdá sa, že sú to dosť silné dôvody na to, aby ste celý deň sedeli s rukou
na fľaši s vodou.

Do akej miery však podľa vás pomáha také množstvo
tekutina, najmä ak to vaše telo nevyžaduje?
Pretože naše telo potrebuje
likvidita Spravidla nie „2 litre vody na
deň “a môže ich získavať z určitých potravín. Vy
niekedy ste si mysleli, že môžete každý deň spotrebovať príliš veľa vody,
ktoré by mohli mať vplyv na vaše zdravie?

Zdraví ľudia nemusia piť toľko vody

Ľudské telo obsahuje až 72% vody, tj. Asi 45 litrov
prípad muža s priemernou ústavou (70 kg) a o niečo viac
málo v prípade žien. Bez ohľadu na to, koľko ortuti stúpa
teplomerov vonku, toto množstvo vody nezmizne v a
jediný deň, pretože naše telo je postavené tak
aby mohla udržiavať rovnováhu vody a minerálov pre a
určité časové obdobie.

Okrem ľudí, ktorí trpia na určité srdcové choroby resp
oblička a kto musí zabezpečiť a
príjem 2,5 až 3 litre vody denne, aby sa zabránilo
dehydratácia, zdraví ľudia nemusia toľko piť
Voda.

Spotreba vody sa prispôsobuje denným potrebám

Naše tekuté zdroje sú čo najrôznejšie
aby sme sa nemuseli obťažovať vypiť pár fliaš vody
denne. Varené jedlá, nealkoholické nápoje, ovocie, zelenina,
všetky obsahujú vodu, ktorá sa pridáva do dennej zásoby. Vedľa
tieto, dokonca aj naše telo časom produkuje vodu
metabolizmus.

Národná akadémia vied USA odporúča konzumáciu
vodu s mierou, inak by mohlo byť naše zdravie
postihnutých. Zastávajú teda názor odborníci z uvedenej inštitúcie
že ak vypijeme 12 pohárov vody denne, stratíme iba
základné živiny, ako je draslík,
horčík, sodík a chloridy. Inými slovami,
spotreba vody by sa mala prispôsobiť denným potrebám o
vonkajšie teploty a námaha.

Kedy by ste mali zvýšiť spotrebu vody?

1. Suché podnebie s vysokými teplotami - tým viac stratíte
čím viac vody potením, tým väčšie množstvo
tekutiny, ktoré potrebujete. To sa deje počas vlny horúčav,
keď teploty môžu prekročiť 40 stupňov Celzia. Do
chladné obdobie sa však neodporúča konzumovať 2 litre vody na
deň.

2. Fyzická námaha - ako v
vyššie, potenie je hlavným dôvodom, prečo by ste mali
na zvýšenie množstva prijatej tekutiny. Samozrejme, hovoríme o
ľudia, ktorí sa venujú športu a vynakladajú trvalé úsilie.
Sedaví ľudia, ktorí trávia celé dni v kancelárii, to nerobia
nie je dôvod piť veľké množstvo vody.

3. Niektoré choroby - horúčka, hnačka, nevoľnosť
zvracať, dna,
poruchy pečene, obličkové kamene,
Tu je zoznam chorôb, ktoré si vyžadujú zvýšený príjem tekutín.
Voda ako taká však nie je veľmi užitočná, špecialisti
zastáva názor, že džúsy obohatené o vitamín C, soli
Minerály a čaje sú lepšie nahraditeľné
straty tela.

4. Diéta - ak pijete vodu
alebo akúkoľvek inú nízkokalorickú tekutinu medzi jedlami, ktorú môžete znížiť
chuť do jedla.

---