CSID Čo sa stane doktorovi Čo jedia muži - CSID Čo sa stane doktorovi
... Čo musí jesť, aby bola jeho postava závideniahodná, aby mala silu, energiu.
Konkrétne veľa ovocia, zeleniny, mäsa a celozrnných výrobkov, potravín, ktoré podporujú vývoj svalov a stimulujú produkciu testosterónu.
Pozrime sa, ako vyzerá vrchná časť týchto potravín a aké výhody môžu mať pre zdravie človeka:
červené mäso - Hovädzie mäso má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií a navyše je bohatým zdrojom leucínu, aminokyseliny, ktorá pomáha posilňovať svaly.
Čerešne- pigment obsiahnutý v týchto drobných plodoch má protizápalové vlastnosti a zabraňuje vzniku závažných chorôb.
Čokoláda - reguluje krvný tlak vďaka flavonoidom, ktoré obsahuje a ktoré majú za úlohu znižovať hladinu zlého cholesterolu, zlepšovať krvný obeh a tým predchádzať erektilnej dysfunkcii.
Mušle a iné morské plody - sú bohaté na zinok, mimoriadne dôležité pre kardiovaskulárny, svalový a reprodukčný systém. Nedostatok zinku môže viesť k nízkej kvalite spermií a neplodnosti. Ak nemáte radi morské plody, bohaté zdroje zinku nájdete aj v moriacom, hovädzom, kuracím mäse, arašidoch a semenách.
Avokádo - Je bohatý na tuky, ale v kategórii zdravej pre telo. Mononenasýtené tuky v avokáde majú úlohu znižovať hladinu zlého cholesterolu a zvyšovať produkciu prospešného cholesterolu pre organizmus. Olivový olej a lieskové orechy tiež obsahujú také prospešné tuky.
Mastné ryby - losos, sleď, sardinky a halibut sú rôzne druhy rýb s významným množstvom omega 3 mastných kyselín, ktoré sú známe svojimi cennými výhodami pre kardiovaskulárny systém.
zázvor - zmierňuje zápaly v tele a zmierňuje svalovú horúčku spôsobenú intenzívnym fyzickým tréningom.
Mlieko a jogurt - sú bohatým zdrojom lucínu, prospešnej aminokyseliny pre svaly, ale tiež mnohých bielkovín, draslíka a priateľských baktérií, ktoré napomáhajú zdravému črevnému prechodu.
banány - bohatý na draslík, elektrolyt potrebný na svalové kontrakcie, ktorý vyrovnáva telesné tekutiny a znižuje krvný tlak.
Pistácie - bohatý na bielkoviny, vlákninu a zinok, ktorý dodáva pocit sýtosti a uspokojuje potrebu zahryzávania. Je tiež bohatý na steroly, ktoré regulujú cholesterol v tele, a má veľmi málo kalórií.
Paradajková omáčka - bohatý na lykopén, látku, o ktorej sa preukázalo, že má protirakovinové účinky. Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia paradajok môže zabrániť rakovine prostaty.
zeleninu - bohatý na antioxidanty a fytochemikálie, ktoré vás chránia na bunkovej úrovni pred škodlivým pôsobením voľných radikálov a dodajú vám všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Oranžová zelenina (paprika, mrkva, tekvica, sladké zemiaky) sú vynikajúcim zdrojom beta-karoténu, luteínu a vitamínu C, živín, ktoré znižujú riziko zväčšenia prostaty.
Zelená zelenina je bohatá na zeaxantín a luteín, zlúčeniny chrániace pred šedým zákalom, degeneratívnym ochorením očí spôsobeným starobou.
zemiak - Je ľahký na prípravu a má absolútne lahodnú chuť. Okrem tohto aspektu existuje aj zelenina bohatá na vitamín C, ktorá chráni pred negatívnym pôsobením voľných radikálov zodpovedných za zvýšené riziko rakoviny, srdcových chorôb alebo artritídy.
Vajcia - bohatý na luteín, bielkoviny a železo, majú malé množstvo kalórií a odporúčajú sa najmä ráno, na upokojenie pocitu hladu v prvej časti dňa.
Cereálie a hnedá ryža - potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáhajú udržiavať váhu, znižujú riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.
Bobule - sú plné antioxidantov s protirakovinovými vlastnosťami, majú veľmi málo kalórií, pomáhajú pamäti a majú lahodnú chuť.