CSID Čo sa stane, lekár Ľahký beh na dlhovekosť a kardio cvičenia na pamäť -

Nová štúdia ukazuje, že ideálna možnosť pre jogging je v kratších intervaloch.

csid

Výskum, ktorý sa zameral na hodiny joggingu, frekvencie a individuálneho vnímania rytmu, zistil, že počas 12-ročného obdobia mali rýchli športovci rovnakú pravdepodobnosť úmrtia ako sediaci ľudia, ktorí to neurobili. žiadne doživotné behanie, zatiaľ čo najnižšiu úmrtnosť mali bežci, ktorí si zvolili kratšie a menej intenzívne športové kolá.

Radosť vám robí nielen cvičenie, ale aj sledovanie športu

Podľa spoločnosti Happify, spoločnosti, ktorá študuje šťastie a prináša ho celej populácii, nám šport robí radosť, či už sa tomu venujeme, alebo keď sa na neho pozeráme.

Štúdie preukázali, že tí, ktorí si hovoria športoví fanúšikovia, mávajú v porovnaní s tými, ktorí nie sú fanúšikmi žiadneho športu, nižšiu mieru depresie, sú menej stresovaní a sú so sebou spokojnejší.

Tiež sa zdá, že fanúšikovia miestnych tímov sú šťastnejší ako fanúšikovia národných tímov.

Kardio cvičenia zlepšujú pamäť starších ľudí

Starší dospelí s lepším zdravím pľúc a srdca majú lepšiu pamäť a kognitívne schopnosti.

Štúdia v časopise Journal of Gerontology sa zaoberala vzťahom medzi kardiom, pamäťou a poznávaním u starších ľudí. Vedci preukázali, že kardio cvičenia nielen zlepšujú výkon (riešenie problémov, plánovanie a organizácia), ale aj dlhodobú pamäť.