CSID Čo sa stane, lekár diéty pre zdravie srdca - CSID Čo sa stane, lekár
Kardiovaskulárne choroby sú jednou z hlavných príčin smrti na celom svete. Bez ohľadu na vek je zdravie srdca prioritou, a preto môže štýl stravovania pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. Ochorenie srdca sa dá ľahko liečiť, ak sa zistí skoro, hoci jediný spôsob, ako ho možno zistiť, je pozorovanie príznakov alebo keď máte zlyhanie srdca, mŕtvicu atď. Tu sú dve diéty pre zdravie srdca.
Diéty pre zdravie srdca
DASH diéta
DASH diéta je diétny plán, ktorý podporuje chudnutie, znižuje krvný tlak a chráni zdravie srdca. Táto strava spočíva v konzumácii potravín, ako je ovocie, zelenina, nízky obsah bielkovín a celozrnné výrobky. Červené mäso, potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru, soli alebo tuku sú obmedzené.
Podľa preskúmania 13 štúdií sa účastníkom, ktorí dodržiavali diétu DASH, podarilo po 8–24 týždňoch zbaviť sa nadbytočných kilogramov a brušného tuku. DASH diéta je spájaná s vysokým krvným tlakom, celkovým cholesterolom a zlým cholesterolom, čo všetko sú rizikové faktory srdcových chorôb.
Okrem ďalších zdravotných výhod môže dodržiavanie diéty DASH znížiť riziko vzniku chronického ochorenia obličiek. Najlepšie na tomto objave je, že nehovoríme o chvíľkovej strave. To už mnohí lekári odporúčajú ako prevenciu chronických stavov.
TLC diéta
TLC diéta je stravovací plán vypracovaný Národným vzdelávacím programom pre cholesterol na podporu zdravej hladiny cholesterolu. Potraviny s vysokým obsahom tukov sú obmedzené, zatiaľ čo na konzumáciu sa odporúčajú potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny, tj. Tie, ktoré sa rozpúšťajú vo vode. Táto diéta tiež odporúča najmenej 30 minút cvičenia denne.
Početné štúdie naznačujú, že TLC diéta pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu, LDL, znižuje krvný tlak a podporuje imunitný systém.