Problémy s črevom (hnačka) v keto diéte, anabolická strava (AD)

Problémy s črevom (hnačky) v keto diéte

z Nickyo »4. mája 2017 15:32

problémy

V prvom rade mám momentálne 16 rokov, výšku 180 cm a váhu 72,5 kg. S 90 kg som začal v októbri a odvtedy trénujem 5-6 krát týždenne veľmi pravidelne a bez výnimiek a podľa toho som zmenil svoje stravovacie návyky, aby som schudol. Keď som bol na 16% v Kfe, úspechy na seba dlho čakali a rozhodol som sa pokračovať v ketogénnej diéte po dobu 8 týždňov, aby som sa v lete dostal k cieľu šiestich balení v lete o niečo rýchlejšie. Momentálne držím päťtýždňovú diétu a dva týždne robím refeed deň v týždni. Zatiaľ jeden čistý a jeden nečistý. Už 3 - 4 týždne mávam pri diétach túto neznesiteľnú hnačku, bola som aj u lekára, nepomohla ani medicína (aj keď sa bez nej rada zaobídem).

Môj p:
Ráno: 150 g kuracích prúžkov so 6 bielkami (cca 250 g) plus 2 ryžové oblátky.

Poludnie: Nejem nič, aby som netrénoval s jedlom v žalúdku. Ale pred tréningom prehltnem 2 tablety kofeínu (spaľovač tukov)

Večer (po tréningu):
3 g kreatínu vo forme kapsúl
600g kuracieho mäsa
150g cibule
75g šunky nakrájanej na kocky
50g ľahkého syra
Ryžová oblátka
Buď plechovka tuniaka alebo 250g hovädzí biftek.
Všetko vyprážané na olivovom oleji.

Počas dňa zjem asi 10 žuvačiek a k jedlu vypijem 1,5 litra vody a zvyčajne 1-1,5 litra nulových alebo ľahkých nápojov.

Celkovo by to malo byť okolo 1 500 - 1 600 kcal za deň a menej ako 35 g Kh. Som vďačný za každý tip, ako môžem optimalizovať stravu tak, aby som mohol pokračovať v strave bez tohto svinstva. Už som dosiahol úspech a chcel by som to robiť zostávajúce 3 týždne, iba ak sa na črevných problémoch nič nezmení, prestanem.