Príznaky stresu Známky a následky príliš veľkého stresu

3. novembra 2020, Julia Kloß Kategórie: Zdravie

Príznaky stresu môžu byť rôzneho druhu, pretože telo na stres reaguje fyzicky aj psychicky. Prečítajte si, ako môžete rozpoznať stres a ako vás môže ovplyvniť z dlhodobého hľadiska.

Či už je to časový tlak na univerzite, konkurencia v práci alebo konflikt v rodine - príčiny stresu sú rozmanité. Príznaky stresu sú rovnako odlišné. Ukážeme vám, ktoré sú najbežnejšie.

Najčastejšie príznaky stresu

Stres je reakcia tela na psychické alebo fyzické napätie. Je to spôsobené vonkajšími podnetmi. V stresových situáciách sa uvoľňujú určité hormóny, napríklad adrenalín, a uvoľňujú sa energetické rezervy. Zvyšuje sa tým ochota tela podať výkon.

Keď sú ľudia v strese, zažívajú rôzne príznaky fyzického a emočného stresu. Toto zahŕňa:

zvýšený srdcový rytmus a búšenie srdca
napnuté svaly
unáhlené, povrchné dýchanie
rýchlejšie rozprávanie, koktanie, sľuby
Nepokoj (Kývanie nohami, narovnávanie vlasov, žuvanie nechtov atď.)
Podráždenosť
úzkosť, Neistota, nervozita
Problémy s koncentráciou, psychické bloky
panika
potiť sa, Problémy s krvným obehom

Samozrejme, nie všetky spomenuté stresové príznaky sa vyskytujú v každej stresovej situácii. Niektorí ľudia sa tiež stresujú viac ako iní. V stresových situáciách preto reagujú oveľa rýchlejšie a intenzívnejšie.

Mimochodom: Stres vyvolávajú takzvané stresové faktory - nazývané tiež stresory. Patria sem napríklad tlak na výkon, nadmerné nároky na seba, údery osudu v rodine alebo medzi priateľmi, príliš málo relaxácie, nedostatok pohybu a nesprávna výživa. To, či stresor spôsobuje stres u konkrétneho človeka, závisí predovšetkým od človeka.

Vyvážená strava je pre zdravý životný štýl zásadná. Ak sa stravujete zdravo, zvyčajne prídete bez ...

Dôsledky príliš veľkého stresu

Krátkodobý stres nie je zlý - kritický sa stáva až vtedy, keď sa stres stane trvalým. Potom môžu príznaky stresu pôsobiť na celý organizmus a súvisieť so zdravotnými problémami, ako sú:

Oslabenie Imunitný systém a tým zvýšenú náchylnosť na choroby
zvýšený krvný tlak a riziko srdcového infarktu
trochu pokojného spánku
Svalové napätie
Depresia, vyhorenie
Závislosti (fajčenie, alkohol ako útočisko)
Choroby gastrointestinálneho traktu

Prevenciou vyhorenia predchádzate vyhoreniu a ohrozujete svoje zdravie. Povieme vám, ako dostať stres pod kontrolu včas ...

Príliš veľa a neustále napätie môže mať drastický vplyv na vaše telo a zdravie. Preto je tiež dôležité zdôrazniť vyhnúť sa alebo k naučiť sa, ako s tým zaobchádzať. Po stresových fázach by mali vždy nasledovať relaxačné fázy, aby sa myseľ a telo opäť vypli. Dobrou rovnováhou pre stresové situácie sú cvičenie a Šport.