CSID Čo sa stane Mýty a pravdy lekára o náhradách stolov - CSID Čo sa stane
Sme stále viac a viac zaneprázdnení a chceme ich mať všetky: rodinný život, kariéru, koníčky, stretnutia s priateľmi, dostatok športu a relaxu. Je preto nevyhnutné venovať si čas, aby sme sa nabili energiou zo zdravých jedál bohatých na kvalitné živiny.
Kvalitné živiny môžeme získať aj z náhrad potravy, o ktorých koluje veľa mýtov. Tu uvádzame niektoré bežné, spomenuté v štúdii uskutočnenej spoločnosťou GFK, ktoré nám môžu zabrániť v získaní ideálnej hmotnosti a jej udržaní za optimálnu cenu.
1. Mýtus: Náhrada stravy nie sú zdravé výrobky.
Pravda: Masové náhradné koktaily a tyčinky sú bezpečné výrobky, ktoré obsahujú kvalitné výživné látky, ako sú srvátka a sójové bielkoviny, ktoré chránia a posilňujú svalovú hmotu. Receptúry boli vyvinuté po dlhých štúdiách a sú klinicky testované tímami odborníkov na výživu a zdravie.
2. Mýtus: Ak prestanem konzumovať výrobky na náhradu jedla, priberiem.
Pravda: K výkrmu dôjde, keď počet kalórií spotrebovaných denne prekročí množstvo spálené aktivitou bazálneho metabolizmu (v úplnom odpočinku) a športom. Inými slovami, priberáme, keď veľa jeme a vôbec necvičíme.
3. Mýtus: Náhrada jedla môže mať vedľajšie účinky.
Pravda: Tento typ produktu je založený na kombinácii základných živín, ktoré telo potrebuje pre svoje fungovanie, mliečnych a sójových bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálov. Náhrada jedla je alternatívou k tradičným potravinám. Je dôležité mať na pamäti, že pri kontrole hmotnosti by sa náhrady jedla mali konzumovať namiesto 1 alebo 2 jedál denne a mali by sa konzumovať k tradičnému jedlu.
4. Mýtus: Práškový výrobok nie je potravina.
Pravda: Niektoré náhrady jedla majú práškovú štruktúru, pretože obsahujú živiny v dehydratovanej forme: mliečne bielkoviny, srvátku alebo sóju, vitamíny, minerály atď., Aj keď nevyzerajú ako tradičné jedlo. Môžu sa jesť zmiešané s polotučným mliekom, vodou alebo sójovým mliekom, samozrejme pri nízkokalorickej strave.
5. Mýtus: Náhrada jedla je návyková.
Pravda: Závislosti sú zdravotné problémy spôsobené látkami, ktoré narúšajú činnosť mozgu. Náhrada stravy je založená na živinách, ktoré telo potrebuje na tvorbu energie a správne stravovanie. Tieto živiny nie sú návykové, prirodzene sa nachádzajú v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň.
6. Mýtus: Pôsobí ako pastilky alebo prášok.
Pravda: Náhrady jedál sú koncentrovanou alternatívou k stolu vyrobenému z klasických jedál. Okrem toho by mohli byť súčasťou „Výživy budúcnosti“, pretože ich činnosťou je dodávať telu všetky potrebné živiny s kontrolovaným kalorickým príjmom.
Napríklad náhradný koktail (25 g koktailu zmiešaný s 250 ml polotučného mlieka) poskytuje živiny, ktoré by sme za normálnych okolností prijali: 1 grilovaná ryba + 1 stredne veľká mandarínka + 1 lyžica olivového oleja. slnečnica + 100 g syra + 2 tégliky s jogurtom + 1 banán. To znamená, že nahradenie jedného z 3 hlavných denných jedál náhradou jedla ako súčasť zdravého životného štýlu vám pomôže kontrolovať váhu v súlade s vašimi osobnými cieľmi.
7. Mýtus: Náhrada stravy ovplyvňuje náš metabolizmus.
Pravda: Náhražky masy spojené s trvalým pohybom môžu zvýšiť rýchlosť spaľovania tukov vďaka bielkovinám, ktoré pomáhajú optimálnemu rozvoju svalovej hmoty.