Jesenná diéta Schudnite pomocou tekvice

Tekvica nie je na jeseň iba našou obľúbenou zeleninou, ale je možné ju ľahko integrovať do jedálnička. Najlepšie tipy na chudnutie s tekvicou

jesenná

Tekvica je ako stvorená pre jesennú stravu

Tekvica je skutočná zázračná rastlina. Jesenná rastlina, ktorá je botanicky jedným z najväčších „bobúľ na svete“, je bohatá na vitamíny A a C a je plná minerálov. Prekvapený Naopak, tekvica je chudá na tuky a kalórie, 100 gramov varenej tekvice obsahuje - v závislosti od odrody - iba medzi 25 a 45 kilokalóriami. Na druhej strane zdravá zelenina srší vlákninou - a ukázalo sa, že je užitočná, pokiaľ ide o chudnutie. Udržujú nás dlho nasýtených a znižujú riziko chute. Hladinu cukru v krvi znižuje aj tekvicové mäso. Dostatočný dôvod na zahrnutie tekvice do stravy.

Výživové hodnoty jednotlivých odrôd tekvice

Tekvica hokkaido (100 g)
12 g sacharidov
0,6 g tuku
1,7 g bielkovín

Butternut squash (100 g)
8,3 g sacharidov
0,1 g tuku
1,1 g bielkovín

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Muškátová tekvica (100 g)
4,6 g sacharidov
0,1 g tuku
1,1 g bielkovín

Najlepšie tipy na chudnutie s tekvicou

Aj keď už existuje veľa konzervovaných jedál s tekvicovými jedlami alebo predvarenou tekvicou: Kúpte si tekvicu čerstvú a priprav si to sám. Iba tak si budete môcť udržať kontrolu nad tým, koľko ingrediencií je nakoniec.

Tekvicový olej chutí naozaj vynikajúco, ale s tekvicou už nemá veľa spoločného. To isté platí pre kávy a latté, ktoré boli zmiešané s tekvicou.

Medzi jedlami si môžete dopriať občerstvenie na tekvicových semienkach, sú zdravé a sýte. Ale prosím, užite si zázračné zrnká s mierou, nie hromadne.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies