Čučoriedková diéta, ideálna v tomto období, vás zbaví žalúdka a udržuje pečeň zdravú; znamenitý
Čučoriedková strava je v tomto ročnom období ideálna. Čučoriedky majú najvyššiu koncentráciu antioxidantov zo všetkých druhov ovocia. Štúdie ukazujú, že toto malé ovocie znižuje hladinu cholesterolu a riziko obezity, pomáha vám mať ploché brucho, zostať fit, mať silnejší imunitný systém a viesť zdravší životný štýl.
Čučoriedky obsahujú 80% vody a zvyšok cukry, kyseliny, bielkoviny, vitamíny A, B1, B2, B3, C a E, ale tiež oleje a minerálne soli. Listy tohto kríka a plody, čučoriedky, sú najpoužívanejšími časťami tejto rastliny v prírodnej medicíne.
Strava bohatá na čučoriedky vám pomôže zbaviť sa tuku v páse, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Podľa clickpetrufemei.ro navyše konzumácia čučoriedok ponúka dobrú ochranu srdca ľuďom trpiacim metabolickým syndrómom.
Priaznivý účinok je spôsobený látkami prítomnými v zložení čučoriedok, ktoré zabraňujú usadzovaniu cholesterolu na cievach a tvorbe krvných zrazenín na tepnách. Čučoriedky sú tiež indikované pre hypertonikov, pretože zabraňujú vysokému krvnému tlaku.
Výhody čučoriedkovej diéty
Čučoriedková diéta nie je prísna, ale zahŕňa iba zvýšenú konzumáciu tohto ovocia. Počas diéty by ste ich teda mali jesť v hojnom množstve. Sú nízkokalorické (šálka čučoriedok má okolo 100 kalórií) a sú ideálnou alternatívou pre zdravé občerstvenie medzi jedlami.
Konzumujte 300 - 500 gramov čučoriedok denne, surové. Samozrejme ich môžete dať aj do smoothies alebo cereálií, záleží len na vašich preferenciách. Zlepšia sa všetky funkcie tela, najmä trávenie a črevný priechod. Môžete tak zabudnúť na problémy spojené so zápchou.
Štúdia uskutočnená na University of Michigan zistila, že pravidelná konzumácia čučoriedok môže mať skutočný vplyv na chudnutie a hmotnosť pečene.
Čučoriedkové diétne menu
Raňajky: hrsť čučoriedok, 150 gramov tvarohu a hrsť mandlí
Občerstvenie: čučoriedky a nízkotučný jogurt
Obed: grilovaný losos so šalátom, hrsť čučoriedok. Počas diéty môžete lososa nahradiť kuracím mäsom, grilovanou zeleninou, hovädzím mäsom alebo zeleninovým šalátom bez dresingu. Ak nemáte radi zelený šalát, stavte na kapustový šalát.
Občerstvenie: pohár brusnicového džúsu
Večera: tuniakový šalát alebo zeleninová polievka
Odborníci na výživu neodporúčajú túto diétu dlhšie ako 3 dni. Po tomto období budete musieť do svojej stravy zahrnúť ďalšie jedlá, ktoré bežne konzumujete, ale s mierou. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je veľmi dôležitým krokom hydratácia, ale aj fyzická aktivita. Dodržiavaním tohto režimu získate ploché brucho.
Ostatné tituly:
Pred dvoma rokmi boli všetci šokovaní, keď sa dozvedeli, že vrtkavá, energická ...
Sorin Pândichi a Kemal Altinok, členovia tímu U20, v rumunskej skupine do 18 rokov na majstrovstvách ...
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorila v nedávnom rozhovore o výživovej hodnote sendvičov a pizze,