Cukor Busterova diéta Schudnite vylúčením cukru
Diéta Sugar Buster vysvetľuje, ako môžete prekonať závislosť od cukru a schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cukor vás robí tučným. Toto ešte nie je nové zistenie. Moderný potravinársky priemysel však spôsobuje, že ľudia sú návykoví. Sugar Busterova diéta sa snaží situáciu napraviť a je akýmsi ústupom od stimulanta. Pretože vzdanie sa cukru pomáha nielen pri chudnutí, ale má aj všeobecne pozitívny vplyv na zdravie ľudí.
Diéta s cukrom Buster: Čo je za závislosťou od cukru
Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) by ste nemali skonzumovať viac ako 50 gramov cukru denne - to nie sú ani dve tabuľky čokolády. Ale nielen prostredníctvom sladkostí často rýchlo prekročíme dennú hranicu cukru. Napríklad cukor je skrytý v mnohých priemyselne vyrábaných potravinách, ktoré v skutočnosti nie sú potrebné. Asi 75 percent všetkých supermarketových výrobkov, ktoré sú každý deň dostupné na pulte, je pocukrovaných. Ekonomická myšlienka za tým: Cukor je návykový a čím viac ho ľudia konzumujú, tým väčšia je po ňom túžba.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje stiahnutie cukru pri diéte Sugar Buster
Princíp diéty Sugar Buster je jednoduchý: potraviny s priemyselným cukrom musia byť z ponuky vyňaté. Pretože zaisťuje, že hladina cukru v krvi stúpa hore a tým stúpa hladina inzulínu, čo má zase negatívny vplyv na spaľovanie tukov. Dôsledkom toho je priberanie na váhe. Ľudia nie sú zameraní na využitie priemyselného cukru a svoju potrebu glukózy získavajú z prírodných potravín, ako je ovocie a zelenina. Preto sa hovorí, že sa zdrží hotových výrobkov, výrobkov z bielej múky a cestovín. Namiesto toho sa rozhodnite pre potraviny bohaté na bielkoviny a zdravé tuky, ako sú mäso, ryby, zelenina a strukoviny. Ovocie je tiež povolené s mierou. Choďte po odrodách s nízkym obsahom cukru, ako sú maliny a jahody.
3 tipy, ako sa zbaviť cukru pomocou diéty Sugar Buster
Robiť bez cukru sa zdá byť takmer nemožné? Pomocou niekoľkých malých trikov môžete luxusné jedlo zo svojho jedálnička zakázať. Aj keď môže byť začiatok ťažký, časom bude vaše telo cítiť čoraz menšiu túžbu po luxusnom jedle.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Spoľahnite sa na nespracované potraviny
Korenie, zelenina, mäso, ryby a strukoviny by mali byť na vašom nákupnom zozname. Okrem hotových výrobkov a výrobkov z bielej múky môžete zo svojho jedálnička zakázať aj údeniny. Nealkoholické nápoje s cukrom sú tabu. Platí nasledujúce: čím prírodnejší produkt, tým zdravší a kvalitnejší pre telo a štíhlu líniu.
2. Staňte sa kuchárom
Tí, ktorí si sami varia, majú kontrolu nad tým, čo sa nachádza na jedálenskom stole. Skrytý cukor obsahujú nielen hotové jedlá, ale aj jedlo so sebou. Napríklad ázijské jedlá sa často pripravujú z omáčok s prísadami dochucovadiel - pasca na cukor par excellence.
3. Doprajte si dostatok spánku
Musíte preprogramovať svoje telo, aby ste znížili chuť na cukor. Najmä večer máme tendenciu mať pohodové občerstvenie pred našimi obľúbenými seriálmi. Radšej choďte skoro spať s umytými zubami. To vám zabráni siahnuť po sladkostiach a čipsoch. Dostatok spánku tiež znižuje nepríjemné chute na jedlo.