Cukor môže urýchliť proces predčasného starnutia

Dermatológovia varujú, že strava s vysokým obsahom cukru môže viesť k akné a predčasnému starnutiu pokožky.

Podľa CSID bude efekt starnutia pokožky tým viditeľnejší, čím vyššia je spotreba rafinovaného cukru. Ľudia, ktorí konzumujú veľa cukru alebo sú citliví na cukor, majú množstvo príznakov, napríklad vrásky alebo jemné vrásky na čele, akné, opuchy v očiach alebo bledú a suchú pokožku.

Odborníci na výživu varujú, že tento menej známy problém môže spôsobiť veľa škody. Tieto problémy nespúšťa iba rafinovaný cukor, ale aj ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, ale nie na takej úrovni ako spracované sladkosti.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Spojené kráľovstvo zavádza bodový prisťahovalecký systém. Aký je dopad na Rumunov a aké sú kritériá, na základe ktorých môžu byť odmietnutí

Orban prevzal od Nicuşora Dana kľúč od „úspechu“. Symbol víťazstva generálneho primátora, odovzdaný liberálom v novej kampani

Zdroje: Maďarsko chce blokovať rozpočet EÚ z dôvodu mechanizmu právneho štátu

„Som z DSP. Volal som po epidemiologickom vyšetrení.“/Pacient COVID-19: „Urobil som to sám.“ Príbeh muža z Galaţi, ktorý sa hneval na oneskorenú reakciu úradov

Najnebezpečnejším produktom zostáva rafinovaný cukor a múka, ktoré spôsobujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, rôzne zápalové reakcie v tele a zvyšujú riziko vrások.

„Konzumácia potravín, ktoré majú vysoký glykemický index, vedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a rýchlemu kolísaniu inzulínu. To môže časom viesť k inzulínovej rezistencii alebo dokonca k cukrovke, čo urýchľuje proces starnutia, “uviedla doktorka Tamara Griffiths z Britskej dermatologickej asociácie The Independent.

Molekuly cukru ovplyvňujú pôsobenie kolagénu a elastínu, dvoch základných látok, ktoré pokožke umožňujú udržiavať jej mladistvý vzhľad, tvrdí CSID.

„Sladké jedlá môžu mať priamy vplyv na proces starnutia pokožky (dochádza k chemickej reakcii, ktorá spôsobuje starnutie, glykácia),“ pokračoval dermatológ.

Hladiny VEKU v kolagéne kože u ľudí s cukrovkou 1. typu môžu predpovedať budúce poškodenie nervov a očí.

Iní odborníci varujú, že cukor dehydratuje, môže zvýšiť produkciu kožného mazu, čo vedie k pleti náchylnej na priberanie a akné. Vedci však tvrdia, že cukor je súčasťou vyváženej stravy a môže byť súčasťou zdravého životného štýlu, a preto by mali byť dôvodom na obavy iba diéty bohaté na cukor.

Bežná konzumácia cukru znamená maximálne 8 čajových lyžičiek cukru denne, ak nemá človek zdravotné ťažkosti, varujú špecialisti.

Ak máte vysoký krvný tlak, množstvo prijatého cukru denne by malo byť oveľa nižšie, nepresahujúce 2 čajové lyžičky denne. Neodporúča sa nahradiť cukor umelými sladidlami, pretože sa preukázalo, že môžu ešte viac ublížiť.

Tu je niekoľko alternatív k cukru, podľa CSID ich však nekonzumujeme vo veľkých množstvách.

Kvalitný med, ktorý má stredný glykemický index;
Prírodný extrakt zo stevia rebaudiana, sladkej rastliny, ktorá neobsahuje kalórie. Reguluje hladinu cukru v krvi (glykémia), obmedzuje túžbu po sladkom a tlmí akútny pocit hladu;
Agávový nektár, ktorý má nízky glykemický index;
Javorový sirup, ktorý je vynikajúcim zdrojom nízkokalorického mangánu a zinku. 2 čajové lyžičky (13 gramov) sirupu obsahujú 35 kalórií;
Nerafinovaný alebo surový cukor, ale s mierou. Má toľko kalórií, ale obsahuje aj niektoré živiny, ktoré rafinovanej verzii úplne chýbajú.