Cukrovka, ktorá je najlepšou stravou

cukrovka

Vo svojej novej správe, ktorá klasifikuje rôzne typy diét, US News & World Report označil režim DASH za najlepší pre diabetikov.

Americký magazín US News & World Report každoročne hodnotí všetky známe režimy a hodnotí ich. Reč je o rebríčku najlepších diét identifikovaných v prvej fáze tímom novinárov, lekárov a odborníkov na výživu, výživu, obezitu a psychológiu potravín, cukrovku a kardiovaskulárne choroby. V roku 2019 je režim DASH na prvom mieste v rebríčku. Tento rok sa stredomorský režim dostal na vrchol rebríčka, ale DASH zostáva hlavným odporúčaním odborníkov pre ľudí trpiacich cukrovkou.

Čo je režim DASH?

Režim DASH sa zrodil v roku 1990 s cieľom zabrániť vysokému krvnému tlaku. DASH sa čoskoro stal Dash Eating Plan, programom odporúčaným USA Národným inštitútom zdravia na chudnutie a ochranu pred kardiovaskulárnymi chorobami.

Konkrétne strava DASH je inšpirovaná stravou vegetariánov. Zamerajte sa na čerstvé a sušené ovocie a zeleninu, ako aj na celozrnné výrobky (celozrnný chlieb, ražný chlieb, obilniny, hnedá ryža, cestoviny z celozrnných výrobkov). Táto strava sa tiež spolieha na mliečne výrobky. Červené mäso sa neodporúča. Najlepšie je hydinu alebo ryby a najmenej dvakrát týždenne nahradiť jedlo vegetariánskym jedlom na báze vajec a sušenej zeleniny. Alkohol by mal byť obmedzený rovnako. Rovnako ako polopreparáty, omáčky a priemyselné výrobky. Aký je prísľub tohto režimu? Chudnutie, znižovanie cholesterolu a ochrana pred srdcovo-cievnymi chorobami. Je to ideálna strava pre diabetikov.

Režim DASH navyše pomáha lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi a hmotnosť. Inými slovami, ľudia, ktorí trpia cukrovka budú sa cítiť oveľa lepšie. Samozrejme, sladkostiam a hranolkám sa vyhneme, všetko, čo je príliš slané alebo príliš tučné. Na udržanie konštantnej hladiny cukru v krvi sú potrebné jedlá v pevnú hodinu. Sacharidov sa nevzdáme natrvalo, pretože diéta s nízkym obsahom sacharidov má svoje výhody. Ukázalo sa, že režim DASH má pozitívny vplyv na kontrolu hladiny cukru v krvi a pomáha chudnúť. Pred prijatím tohto režimu by ste sa však mali opýtať svojho lekára, či je to pre vás dobrá voľba.