Cvičenia - Dorin Sîrbu

Ideálna pulzná kalkulačka

a ideálny pulzný počítač, počíta počet úderov srdca za minútu, ktoré by mal človek dosiahnuť počas cvičenia, aby vyťažil maximum zo svojej námahy. Ideálny pulz sa počíta v závislosti od veku a typu cvičenia. V poslednej dobe sa rozšírili funkcie na webe calcii.slabute.ro a bol pridaný taký ideálny pulzný počítač pre cvičenia.

dorin

Ako je vidieť na obrázku vyššie, tento počítač na základe zadaných údajov (vek a aktivita/typ cvičenia) odhadne minimálny interval (minimálny ideálny pulz) a maximálny (maximálny ideálny pulz) srdcovej frekvencie za minútu pre aby z vykonaných cvičení mali čo najväčší úžitok.

Príjem kalórií

Príjem kalórií (synonymum: spaľovanie kalórií), sa týka počtu kalórií spotrebovaných ľudským telom za určité časové obdobie vykonaním určitých fyzických cvičení alebo odpočinkom. Konečný počet kalórií spotrebovaných za deň pochádza zo súčtu počtu kalórií spotrebovaných bazálnym metabolizmom a súčtu kalórií spotrebovaných počas daného dňa v dôsledku vykonávania rôznych fyzických činností (denné aktivity alebo šport).

Každá fyzická aktivita spotrebuje určitý počet kalórií. Väčšia námaha počas dlhšieho časového obdobia zvyčajne vyžaduje vyšší príjem kalórií. Počet kalórií spotrebovaných v určitom časovom intervale závisí od typu vykonávanej fyzickej aktivity, pretože je potrebné určiť, že každá fyzická aktivita spotrebuje v rovnakom časovom intervale iný počet kalórií.

Záverom je, že aby ste spálili viac kalórií, musíte si v závislosti na fyzickej kapacite tela zvoliť činnosti s vyššou spotrebou kalórií alebo si môžete zvoliť ľahšie činnosti s nižšou spotrebou kalórií, ktoré však musíte urobiť. vykonávať dlhšie obdobie.

Merače zdravia na Slabute.ro

Od založenia komunity slabých uplynul už takmer rok a tento rok sa udialo veľa vecí. Výsledky pre každého člena komunity na seba nenechali dlho čakať a tieto výsledky je možné spočítať.

Rozhodli sme sa zobraziť výsledok dosiahnutý všetkými slabými pre zdravý a správny životný štýl.

V hornej časti stránky nájdete:

  • Počet spálené kalórie všetkých slabostí až do súčasnosti
  • Počet minúty vykonaných cvičení všetkých slabostí až do súčasnosti
  • Koľko kíl schudlo spolu až do súčasnosti
  • Koľko pohárov vody (200 ml) sa doteraz spotrebovali

Tieto výsledky naznačia, ako zdravý životný štýl rastie s viditeľným príjmom každého z nich a budú vyžadovať viac pohybu, pravidelnú spotrebu vody, zdravé stravovanie a lepšiu fyzickú kondíciu.