Cvičenia kalisteniky
Cvičenie kalisteniky je dostatok pohybov, ktoré sa vykonávajú s váhou vlastného tela. Ľudské telo môže úspešne nahradiť každú telocvičňu alebo telocvičňu.
Gravitácia nahradzuje váhy pri vykonávaní kalistenických cvičení. Ak športujete pre zdravie alebo údržbu tela, začleňte tento druh cvičenia do svojho tréningu.
Hlavnými výhodami týchto kalistenických cvičení je možnosť vykonávať ich kdekoľvek, doma, v kancelárii, v parku atď. a ochrana kĺbov. Extra ťažké váhy môžu spôsobiť problémy s kĺbmi alebo svalmi.
Takmer každý pohyb tela sa dá premeniť na cvičenie kalisteniky. Existuje teda obrovské množstvo cvičení kalisteniky. V závislosti od rozsahu alebo rýchlosti vykonania môžu byť cvičenia kalisteniky jednoduchšie alebo ťažšie.
Najbežnejšie a najzložitejšie cviky na kalisteniku sú:
- drepy
- Výpady
- sprievodca
- kliky
- cviky na brucho
Ďalej nájdete niekoľko cvičení kalisteniky pre rôzne ciele:
Cvičenie kalisteniky na zlepšenie vytrvalosti alebo zníženie hmotnosti:
- skoky na mieste alebo v jednej nohe
- Skákajúci Jack
- beh (ľahký, rýchly, s kolenami po hrudník, s pätami v sede atď.)
Kalistenické cviky na tonizáciu horného vlaku:
- kliky
- traktor
- flexia predlaktí na rukách zaťatými päsťami
- cviky na brucho
- doska
Kalistenické cviky pre dolný vlak:
- drepy
- fandari (predné, bočné, zadné, krížové)
Prezrite si v hale GymSport Online, ako sa správne vykonávajú hlavné kalistenické cvičenia.