Cvičenie a chudnutie Samozrejme, ale
Cvičenie a chudnutie? - Samozrejme, ale ...
Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú konečne schudnúť, zvyčajne začína (opäť) so športom súčasne, aby skutočne spaľovanie tukov zahrialo. Sklamanie je však často veľké, keď chudnutie naozaj nefunguje hneď. Vyžaduje sa tu ale vytrvalosť, pretože ak budete mať trochu trpezlivosti, skôr či neskôr budete odmenení.
Športový faktor sa často preceňuje
Skutočnosť, že cvičenie podporuje stravu, je viac ako dokázaná, ale viera v to, že cvičením sa dá jednoducho sledovať, ako sa kilá rozchádzajú, môže rýchlo viesť k frustrovanému odhodeniu tejto športovej obuvi do podkrovia. Napríklad pol hodiny cvičenia spálite iba okolo 250 až 300 kcal. Cvičenie preto môže veľmi dobre pomôcť k dosiahnutiu negatívnej energetickej rovnováhy, ktorá je nevyhnutná pre chudnutie.
Odmeny
Po cvičení si veľa ľudí myslí: „Športoval som, teraz som si to zaslúžil“ a potom schmatli čokoládu, hranolky alebo iné dobroty, zatiaľ čo sa úplne vyčerpaní vrhajú na gauč. Táto odmena má však zvyčajne viac kalórií, ako sa spotrebovalo v predchádzajúcom cvičení. Takže vás nemusí prekvapovať, že veľa odmien nedokáže dosiahnuť očakávaný úspech.
Aj svaly majú váhu
Silový tréning je obzvlášť vhodný na spaľovanie tukov, pretože väčšie svaly spotrebujú v pokoji viac kalórií a môžu tak výrazne prispieť k zníženiu hmotnosti. Vďaka vysokej hustote sú svaly tiež veľmi ťažké a môžu vás rýchlo oklamať, ak stravu meriate iba pomocou normálnej telesnej stupnice. Váha so zobrazením telesného tuku alebo zvinovacím metrom, pomocou ktorého je možné sledovať úspechy bez ohľadu na telesnú hmotnosť, môže pomôcť pri trvalom uplatňovaní nového postoja k životu.
Zadržiavanie vody
Zvýšený príjem vody počas cvičenia môže tiež viesť k vyššej hmotnosti po cvičení ako predtým. Okrem toho sa počas cvičenia vo svalových vláknach vytvárajú malé mikrotrhlinky, kde sa môže hromadiť voda. Toto sa potom bude rozdávať iba postupne.
Vytrvalosť, úprimnosť k sebe a nezvyšovanie príjmu potravy vyšším podielom športu, potom skôr alebo neskôr dosiahnete zodpovedajúci úspech.