Cvičenie ako droga

Nadváha zvyšuje riziko cukrovky 2. typu a cukrovka zvyšuje kardiovaskulárne riziko. Fyzická aktivita však môže zlepšiť kondíciu. Ak sa šport používa ako „droga“, úmrtnosť klesá.

alebo 5-krát

Zverejnené: 12. októbra 2016, 14:34 hod

BERLÍN. Riziko úmrtnosti závisí viac od fyzickej zdatnosti ako od „tučnosti“, povedal Dr. Susanne Berrisch-Rahmel, CardioCentrum Düsseldorf, na Dňoch srdca DGK v Berlíne. Obézni ľudia môžu tiež znížiť svoje kardiovaskulárne riziko, ak sú fit a pravidelne cvičia.

Často však chýba motivácia cvičiť a potom sa samotná ďalšia váha stáva rizikovým faktorom, napríklad pre metabolický syndróm.

Pretože preventívny účinok pravidelného cvičenia na choroby kardiovaskulárneho systému je vedecky dokázaný a nedostatok pohybu je jednou z najdôležitejších príčin úmrtia, ktorým sa dá predísť na celom svete, pokyny Európskej kardiologickej spoločnosti (ESC) obsahujú odporúčania pre prevenciu kardiovaskulárneho systému: 150 Minúty mierneho aeróbneho cvičenia (napríklad mierna chôdza, pomalé bicyklovanie, vysávanie alebo kosenie trávnika) týždenne alebo 5-krát 30 minút.

Prípadne to môže byť aj 75 minút alebo 5-krát 15 minút intenzívneho anaeróbneho tréningu (ako je jogging, plávanie, zápasy samostatného tenisu alebo rýchla cyklistika). DGK odporúča 30 až 45 minút cvičenia štyrikrát až päťkrát týždenne, najmenej však 10 minút z toho s miernou intenzitou (napr. Dynamické vytrvalostné športy pod maximálnou srdcovou frekvenciou, doplnené posilňovaním).

Tieto ciele aktivít sú ťažko dosiahnuteľné pre netrénovaných ľudí a ľudí s nadváhou. Ale aj malý nárast pohybu môže znížiť riziko chorôb a zlepšiť kvalitu života, tvrdí Berrisch-Rahmel.

Niektorým pacientom pomáhajú aplikácie alebo krokomery, napr. B. zdokumentovať cieľ pohybu 10 000 krokov za deň. Ideálne by bolo individuálne poradenstvo v oblasti predpisovania liekov, ale bohužiaľ sa používa príliš zriedka, pretože „hovoriaca medicína“ nie je dostatočne odmenená, uviedol Berrisch-Rahmel.

Je dôležité, aby ľudia s nadváhou, aj keď začnú pomaly, pravidelne a pravidelne športovali a aby si vybrali ten správny šport, ktorý je zábavný a podľa potreby ľahký na kĺby. Pred začatím školenia sa tiež odporúča lekárske vyšetrenie.

Ak považujete šport za „liek“, je zrejmé, že môžete začať s menšou dávkou, ktorá sa pomaly titruje až k optimálnej cieľovej dávke, hovorí Berrisch-Rahmel. A keďže podľa údajov WHO má dnes v Nemecku 54,8 percent dospelých ľudí s nadváhou, mobilizácia pomocou predpisu o športe by mohla mať významné preventívne účinky. (UFO)