Cvičenie celého tela s činkou a činkou možné Žiadne cviky s vlastnou hmotnosťou! Fóra
Diskutujte o tréningu celého tela s činkou a činkou? Žiadne cviky s vlastnou váhou! v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, ako už naznačuje nadpis, uvažujem o tom, že by som si doma zaobstaral činky a činky, ako aj posilňovaciu lavicu (tak sa to volá?). Pozadie je v jednom
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Schudnite cvičením
- Cvičenie celého tela s činkou a činkou možné? Žiadne cviky s vlastnou váhou!
Cvičenie celého tela s činkou a činkou možné? Žiadne cviky s vlastnou váhou!
Ako už naznačuje nadpis, uvažujem o tom, že by som si doma zaobstaral činky a činky a tiež posilňovaciu lavicu (tak sa to volá?).
Pozadím je pravdepodobne voľná miestnosť v novom byte a tiež skutočnosť, že nechcem v lete podpisovať novú zmluvu o posilňovni, ale viem, aký dobrý je môj silový tréning (leto pre mňa znamená plávanie, bicyklovanie a beh - udržujte svoj fitnes chodník v chode).
Ide teda o vytvorenie kompletného tréningu celého tela, pri ktorom sú precvičené chrbát, nohy a zvyšok tela.
Cvičenie celého tela si namiešam, ako sa mi páči, ale vždy mám obavy z vykonania.
Aj pri cvičeniach s činkami sa vynára otázka, či existujú aj také, kde sa pri prevedení nemôžete pokaziť (má niekto tip na stránku?).
Radi vypracujeme aj konkrétne návrhy nákupu potrebného vybavenia, aj keď vyslovene iba činky a ak to má zmysel, posilňovaciu lavicu.
Cvičenie celého tela s činkou a činkou možné? Žiadne cviky s vlastnou váhou!
Jedna dobrá stránka je uebungen.ws
Existuje veľa cvičení v nemčine vysvetlených mnohými ukážkovými videami, ale väčšina v angličtine.
Pretože ani vy nie ste veľmi ľahký chlap, dávajte pri kúpe lavičky pozor na prípustnú váhu, teda činky PLUS vašu telesnú hmotnosť. Lacné váhové lavičky rýchlo dosiahnu svoje hranice.
V opačnom prípade sa uistite, že váhová lavica má sklopné operadlo: strmé/sklonené/ploché a ideálne dokonca negatívne. Je potom veľmi, veľmi univerzálny. Pre bench press s naozaj ťažkou činkou je vhodné dokúpiť ďalšie podpery, ktoré zachytia dobrý kúsok skôr, ako vám rozdrví hrudník, alebo môžete poprosiť kamoša ako pozorovateľa.
Môžete však tiež začať s niekoľkými činkami a všetko ostatné sa uvidí. Činka nie je nevyhnutne nevyhnutná, s KH sa dá robiť takmer všetko.
V závislosti od podlahovej krytiny je možné použiť aj činky potiahnuté gumou. Nepoškriabu podlahu, ale sú drahšie.
Dodatok: Železné činky sú v skutočnosti nerozbitné. Na ihbay sú vždy veľmi lacné ponuky od ľudí, ktorí predávajú všetko znova, ale väčšinou iba pre ľudí, ktorí ich sami zbierajú kvôli hmotnosti.
AW: Je možný tréning celého tela s činkou a činkou? Žiadne cviky s vlastnou váhou!
Cvičenie s činkami a činkami a bez lavičky sa mohlo ukázať ako náročné. Koľko chcete investovať? Na začiatku roka som svoju izbu pre hostí premenil na školiacu miestnosť.
To by bola stanica na činky, kde môžete cvičiť všetky činky.
Teraz je samozrejme otázkou, ako ste si istí, keď vykonávate napr. Mŕtve ťahy a drepy. Ak ste to nikdy predtým neurobili, existuje určité riziko zranenia.
Ak získate pre túto stanicu činky, môžete si ľahko vytvoriť tréningový plán.
AW: Je možný tréning celého tela s činkou a činkou? Žiadne cviky s vlastnou váhou!
Cvičenie celého tela sa dá zvládnuť iba s činkami. Činka potom rozširuje možnosti.
Na to, aby ste si zacvičili celé telo, nepotrebujete banku, existujú však aj ďalšie možnosti. Ak lavička a činka, tak aj s držiakom na váhu.
Klasické drepy môžu byť zložité, ale existujú aj verzie s iba jednou činkou atď.
AW: Je možný tréning celého tela s činkou a činkou? Žiadne cviky s vlastnou váhou!
Ahoj,
ďakujeme za hodnotné príspevky a tip na nákup - toto je krok správnym smerom
Keď dostanem príležitosť, pozriem sa na stránku s výcvikovým videom.
Mŕtve ťahy a drepy sú vlastne problém - vyskúšal som to s kolegom po pár týždňoch tréningu v posilňovni - nemohol som to poriadne zvládnuť a oni ich nechceli inštruovať v posilňovni.
Existuje taká silová lavička aj vo forme, že môžete robiť hyperextenzie? Toto je jedno z najcennejších cvičení pre moju pohodu - prepáčte, že som to zabudol spomenúť na začiatku.