Cvičenie jadra tela Vďaka tomu budete tiež štíhli - FIT FOR FUN
Mimochodom, naše cvičenie má ďalší pozitívny efekt: svaly sú najúčinnejším zabijakom tukov! Pretože na rozdiel od tukového tkaniva sa aktívne podieľajú na metabolizme.
Zaisťujú vysoký bazálny metabolizmus 24 hodín denne - aj keď sedíte a spíte. Samozrejme, bolo by to príliš pekné, keby ste mohli získať dobre ryhované jadro iba prostredníctvom fitnes cvičení. Bohužiaľ to tak nie je. Veľké svaly sa zvyčajne skrývajú pod nie práve tenkou vrstvou tuku, ktorá vydáva nepeknú siluetu. Toto nepríjemné „jedno balenie“ môžete zvládnuť, iba ak okrem tonizačného tréningu dostanete spaľovanie tukov aj s vytrvalostnými jednotkami.
V jednoduchom jazyku to znamená: choďte von, behajte v parku, sadnite si na bicykel, zaplávajte si kolá v bazéne a urobte to najmenej dva dni v týždni. Potom budete mať čoskoro viditeľný brušný reliéf - s vytúženými zárezmi v priamych brušných svaloch a štíhlejším pásom. Môžete tiež ísť trochu viac po ceste vo vytrvalostných športoch.
Bruško vypustite behom
V minulosti prevládal názor, že spaľovanie tukov funguje najlepšie s nízkym stresom, je pravdivý v percentách; ale ak sa pozriete na celkový počet spotrebovaných tukov a iných kalórií, jemný tréning je jednoznačne horší ako intenzívny tréning. Každý vytrvalostný šport napáda telo inak. Beh je však najefektívnejší pre každého, kto chce udržateľne vylepšiť svoju postavu - ak si odmyslíte beh na lyžiach, ktorý je založený na výkone.
Jogging jednoducho spotrebuje viac energie ako iné vytrvalostné disciplíny. Investícia do pár dobrých bežeckých topánok sa určite oplatí. Dlhšia prestávka na jedlo po cvičení tiež zabezpečí, že sa percento spaľovania tukov zvýši aj hodiny po cvičení. Znížte preto svoju chuť do jedla a počkajte dve až tri hodiny, kým si doprajete ďalšie jedlo. Váš trojuholník, brucho, nohy, zadok sa vám čoskoro poďakujú - a rovnako tak budete v lete aj na pláži!