Cvičenie krúti hlad - články na blogu

„Pohyb vás nehladuje - aspoň nie v nasledujúcich hodinách,“ informoval doktor David Stensel z Národného centra športu a cvičebnej medicíny vo East Midlands. Stensel a kolegovia študovali zmeny v ženských hormónoch, správaní a psychológii pri kontrole kalórií po cvičení.
Po cvičení mali ženy pokles hormónu hladu, grelínu a zvýšenú hladinu hormónu potláčajúceho hlad, YY peptidov, na rozdiel od toho, čo sa stalo, keď ženy postupovali iba podľa plánu s obmedzeným príjmom kalórií.

Budete jesť menej, nie viac
Ženy, ktoré cvičili, konzumovali po tréningu tiež asi o 30% menej kalórií vo švédskom bufete.
Zdá sa, že tieto výhody fungujú krátko po tréningu. Ak chcete testovať na vlastnej koži, riaďte sa protokolom o cvičeniach počas štúdie: 90 minút behu na bežiacom páse, mierna intenzita.
Váš plán: Pretože cvičenia, ktoré robíte počas dňa, majú rovnaké výhody ako dlhé tréningy, ako ukázali aj ďalšie štúdie, skúste si 90-minútové kardio v štúdii Stensel rozdeliť na 3 30-minútové sedenia po celý deň.

---