Cvičenie na čerstvom vzduchu je najjednoduchší spôsob fitnes - zdravie a výživa -

Od Petry Kistlerovej

cvičenie

St, 23. marca 2016 o 10:14 hod

Beh stojí za to - aj pre začiatočníkov. Bežci môžu trénovať kdekoľvek, či už doma alebo na cestách. Zlepšujú svoju výdrž a pri tom spaľujú veľa kalórií. Topánky a choď. Netrvá to viac.

  • Perfektné pre srdce a krvný obeh: Nordic Walking Foto: pict rider - Fotolia

Cvičenie celého tela s dvoma tyčami: nordic walking
Severská chôdza nie je len chôdza s palicami. V porovnaní so športovou chôdzou bez palíc (silová chôdza) sa spotrebuje asi o pätinu viac energie a efektívnejšie sa trénuje kardiovaskulárny systém.

Stlačením palíc z podlahy sa trénujú svaly v oblasti paží, hrudníka, ramien, krku a hornej časti chrbta. Okrem toho sa uvoľňujú kĺby, svaly a šľachy na bokoch a nohách. Severská chôdza je ideálnym športom pre ľudí s nadváhou, pretože je ľahká na kolená.

Rýchla chôdza vám navyše pomáha pri chudnutí. Pri rýchlosti okolo šesť kilometrov za hodinu je spálených okolo 400 kilokalórií. Ďalším plusovým bodom: stĺpy poskytujú starším ľuďom bezpečie pri chôdzi.

Severská chôdza bola pôvodne v lete typom tréningu pre bežkárov, biatlonistov a severských kombajnov. Teraz je to najpopulárnejší šport, v ktorom Nemci začínajú pôsobiť. Podľa prieskumu Nemeckej spoločnosti pre spotrebiteľský výskum chodí každý piaty Nemec s palicou. U žien nad 50 rokov každá tretia osoba. Fanúšikovia severskej chôdze môžu tento vytrvalostný šport využiť na zníženie rizika mnohých typických problémov so starnutím. Za predpokladu, že je technológia správna.

Závisí to od technológie
Ale to je často problém. .

Prečítajte si teraz všetok obsah BZ!

Vyberte si medzi bezplatnou registráciou a neobmedzeným prístupom, ktorý vám umožní okamžité čítanie.

Za chvíľu môžete čítať ďalej!

Exkluzívne výhody:

  • Prečítajte si 5 článkov/mesiac - vrátane článkov BZ-Plus a článkov z archívu BZ
  • Redakčný spravodaj s najdôležitejšími správami z južného Bádenska
  • Kvalitná žurnalistika z vašej domovskej krajiny od 150 redaktorov a 1 500 nezávislých novinárov. Zakorenené v regióne. Kritické. Nezávisle.