Koľko kalórií je normálne skonzumovať za deň na klamstvo Ale ak chcete schudnúť, športujte P

No, poďme ich brať po jednom.
Metabolizmus spotrebuje okolo 1 800 kalórií denne bez akejkoľvek fyzickej námahy. Ak k tomu pridáte trochu viac pohybu, ľahko prejdite cez 2 500! Myslite na to, že výkonní športovci stratia 3 - 4 kg za deň, keďže 1 kg má okolo 8 000 kalórií.
Ak chcete schudnúť, MUSÍTE sa najskôr postarať o svoje stravovacie návyky. Normálny človek by nemal prijať viac ako 2 000 kilokalórií za deň, za predpokladu, že v ten deň nevynaložil žiadne úsilie.!
Pri chudnutí je logické, že počet vypálených farieb musí byť väčší ako počet spotrebovaných farieb.

A odpovedať na vašu poslednú otázku. Človek s nadváhou určite viac skonzumuje, ako spáli! Jednoduchá pár gramov čokoládovej tyčinky má viac ako 300 kilokalórií a 100 gramov bieleho chleba okolo 250. Pre uvedomenie si „závažnosti situácie“ by 30 minút joggingu zodpovedalo spáleniu iba 450 kilokalórií.!
Aby ste schudli, je nevyhnutné sa čo najviac vyhýbať sacharidom, lipidom a sacharidom.
Nemôžem vám povedať, koľko kalórií musíte denne skonzumovať, pokiaľ mi nepoviete niektoré aspekty, ako napríklad - vek, druh činnosti (sedavá, ľahká, intenzívna).
S Pozdravom.

---