Cvičenie na hrudi zmenšuje trénovanie ženského hrudníka Lu
Mnoho žien sa bojí, že cielený tréning prsníkov im zmenší prsia. Jedným z dôvodov, prečo sa často vyhýbajú cvikom na hrudník. Je však strach oprávnený? Čo robí silový tréning s hrudníkom? To je objasnené v nasledujúcom článku.
Z čoho je ženský prsník vyrobený?
Najskôr je dôležité sa bližšie pozrieť na anatómiu. Ako je zrejmé z obrázku, ženský prsník leží tesne pod kožou prsného svalu a pozostáva z troch druhov tkaniva: žľazového, spojivového a tukového tkaniva. Primárnou časťou je tukové tkanivo.
Čo sa stane s prsníkmi silovým tréningom?
Pri „správnom“ silovom tréningu sa zväčšujú spodné svaly hrudníka, ktoré sú tvorené svalmi pectoralis major a pectoralis minor. Vďaka tomu sa tukové tkanivo tlačí dopredu alebo sa prsia zdvihnú a prsia zväčšia svoj objem. Na rozdiel od niektorých populárnych mýtov.
Okrem toho má výcvik pozitívny vplyv na spojivové tkanivo. Nielen prsníky vyzerajú pevnejšie, ale aj celý dekolt.
Čo sa však stane s prsníkmi v strave?
Diéta však často vedie k zmenšeniu poprsia. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že ženský prsník pozostáva hlavne z tukového tkaniva a rozpad tukového tkaniva môže viesť k vizuálne citeľnej strate objemu. Skutočným „problémom“ je, že neexistuje kontrola nad tým, kde by sa malo spaľovať tuky - je to genetické. Spaľovanie tukov teda nie je lokálnym procesom, ale komplexným procesom, ktorý prebieha decentralicky v celom organizme.
Záver
Vo výsledku si všimneme, že zmenšenie veľkosti pŕs nevedie samotný tréning prsníkov, ale celkové zníženie hmotnosti alebo zníženie telesného tuku. A to môže byť tiež spôsobené joggingom alebo inými športmi.
Ženy by preto mali trénovať aj túto svalovú skupinu, aby sa nezvyšovala svalová nerovnováha a aby sa využili pozitívne účinky tréningu prsníkov.