UVA vs UVB Cristian Margarit

Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe

lúče ktoré

Cristian Margarit

  • Kto je Cristi Margarit?
  • Najprv si prečítajte tu!
  • KATEGÓRIE
  • 7 minút
  • Spomienky
  • Biz
  • Čo jeme?
  • mestské
  • Strava
  • Výzva GetFIT
  • GetFIT Radio Show
  • GetFIT Video
  • Dobré jedlo
  • môj denník
  • Môj názor na ...
  • PREZENTÁCIE
  • priateľstvo
  • odporúčanie
    • AGH
  • Zdravie
  • Sex
  • Šport
  • Steroidy a doping
  • doplnkov
  • tipy a triky
  • Kulinársky turizmus
  • Kde jeme?

margarit

Čo sú UVA a UVB?

Tieto pojmy označujú ultrafialové lúče, ktoré pochádzajú zo slnka a rozširujú sa v rozsahu vlnových dĺžok 10 až 400 nanometrov.

Vojna medzi UVA a UVB trvá už desaťročia. Aj keď sa doteraz zistilo, že UVB sú zodpovedné za všetky choroby, od predčasného starnutia pokožky po rakovinu, v posledných rokoch sa oči vedcov trochu otvorili a rovnováha je obrátená naruby.

Slnko vydáva žiarenie. Z neviditeľného pre svetlo, ktorým je viditeľné žiarenie. Ultrafialové lúče sú nad rámec toho, čo dokážeme zistiť našimi očami, takže ich prítomnosť vidíme prostredníctvom účinku, ktorý majú na telo: od opaľovania po starnúcu pokožku a rakovinu.

UVA, starnutie a riziko rakoviny kože

UVA (vlnová dĺžka 320 - 400 nm) je prítomná po celý rok a prechádzajú cez sklo (sklo) a oblečenie, takže môžu napádať vašu pokožku, aj keď ste v aute alebo doma. Preniká do pokožky a degraduje štruktúru kolagénu a elastínu, prispieva k rýchlemu starnutiu pokožky. Opaľovacie zariadenia starej generácie produkovali tento typ lúčov, ktoré sa ešte pred niekoľkými rokmi považovali za „bezpečné“. Krémy so starším slnečným ochranným faktorom prepúšťajú tento druh škodlivých lúčov.

UVB a vitamín D.

UVB (280 - 320 nm) - sú prítomné iba v lete a uprostred dňa, v menšom množstve, filtrované atmosférou. Preniká iba do povrchovej vrstvy pokožky. Zodpovedajú za produkciu vitamínu D (ktorý má tiež schopnosť predchádzať rakovine), vitamínu nevyhnutného pre imunitu, minerálneho metabolizmu (vápnik), hormonálnej regulácie. Sú tiež nebezpečné pre pokožku, ale majú aj výhody. Môžu spôsobiť opaľovanie, ale vitamín D sa dá vyrobiť aj bez opaľovania, pretože lúče, ktoré tieto dve veci robia, sú odlišné. Optimálna vlnová dĺžka pre syntézu vitamínu D je medzi 295 a 297 nm. Celý rozsah by bol 290 - 315 nm.

nich slnku

Tradičné spôsoby státia na slnku sú teda nesprávne: vystavujú vás dlhodobo (ráno a večer) najškodlivejším lúčom (UVA), čím vás zbavujú lúčov, ktoré majú tiež výhody (UVB). Je zrejmé, že záleží aj na expozičnom čase.

Ľudia s kilami navyše budú mať výrazne znížený úžitok aj pri pobyte na slnku.

Vitamín D

Cristian Margarit

Celá diskusia sa stane takmer zbytočnou, ak vezmeme do úvahy, že väčšina ľudí trávi čas doma (v škole, v práci atď.) Vrátane leta. Väčšina potravín je aj tak zanedbateľným zdrojom vitamínu D, takže suplementácia sa stáva prakticky povinnou. Už sa to robí u detí, ale krvné testy ukazujú na takmer všeobecný deficit u dospelých, s obzvlášť škodlivými účinkami na zdravie.

Jedinou potravinou bohatou na vitamín D je tresčia pečeň.

Expozícia vitamínu D na slnko by sa mala uskutočňovať uprostred dňa, v lete a v krátkych obdobiach, bez umývania pokožky pred a po expozícii niekoľko hodín a bez použitia opaľovacích krémov.

Najlepšie a najbezpečnejšie riešenie je doplniť účinné dávky, podrobnosti získate kliknutím na obrázok nižšie.

nich slnku

Veľmi dôležitý je aj príjem omega 3 látok s dlhým reťazcom (DHA, ktoré sa nenachádzajú v rastlinných zdrojoch), vitamínu C a antioxidantov (na ochranu pokožky).

Vyššie uvedené riadky, bohužiaľ, odporujú rozšírenej teórii a praxi v tejto dobe. Je zrejmé, že nemusíte brať na seba moje slovo, nezničilo by to však vážny dokument, kým sa v budúcnosti nevystavíte slnku.

Pripomienky

UVA vs UVB - 9 komentárov

najlepší spôsob, ako zablokovať slnečné lúče, je ten prirodzený, teda tieň 🙂

môžete sa umyť po pobyte na slnku, ale bez mydla ... najmenej niekoľko hodín

myšlienka vystaviť sa slnku bez krémov na opaľovanie sa vzťahuje aj na tie organické alebo iba tie bežné, s nie príliš zdravými prísadami?

Nenanášala by som žiaden krém, pokožke by som nechala iba prirodzenú ochranu.
Je zrejmé, že existujú ľudia s citlivou pokožkou alebo rôznymi zdravotnými problémami, ktorí sa musia chrániť.
Ale ak zablokujete UVB a šancu na produkciu vitamínu D, nevidím bod vystavenia žiareniu, nech už je to slnečné.

A najlepší čas, ak sa chceme opaľovať? Nejaké tipy a triky?:))

Len málo z nich je na slnku kvôli vitamínu D. Väčšina z nich je na slnku, pretože je moderné byť bacuľatý.

Problém je v tom, že mám citlivú pokožku a veľmi rýchlo sa spaľuje. Nerád sa opaľujem celý rok, ako to robia slávni pitzi, keď poviem, že v zime sú natreté farbou, ale v lete je to o rozkoši zo sedenia na slnku. Cítite sa dobre, cítite sa dobre. A keď sa začervenám okamžite (popáleniny, problémy), čo by som si mohol okrem krémov s maricel faktorom (10-12) užiť na slnku a jeho blahodarných účinkoch?

Ako Fitt správne povedal: zostaňte v tieni dlhšie. Nepovedal som, že mám nejaké riešenie, neexistuje riešenie, ktoré by bolo možné opaľovať bez vystavenia slnečnému žiareniu (s opísanými škodlivými účinkami). Prepáčte, môžete si natrieť pokožku.

Veľmi dobrý článok. Zvyčajná poznámka je 😉

Nezabúdajme, že slnko nám dodáva plný serotonín 🙂 okrem príjemného vzhľadu pokožky.

zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.