Cvičenie na liečbu artrózy kĺbov, Príznaky a príznaky artrózy
Program kinetológie obnovy zahŕňa: Pozície - dokončuje program boja proti stuhnutosti kĺbov.
Trpíte gonartrózou? Vyskúšajte tieto cviky na pružnosť kolena
Začína sa z polohy maximálnej amplitúdy povolenej tuhosťou a pomocou vonkajších síl s predĺženým pôsobením v čase sa pokúša zvýšiť amplitúdu uhlov pohybu. Môžu sa použiť niektoré proprioceptívne neuro-svalové facilitačné techniky, ako napríklad: izometricko-izotonické striedanie kontrakcií, rytmická stabilizácia, technika hold-relax.
Pri artróze bedrového kĺbu sa cvičenia používajú na liečbu artrózy kĺbov, najmä flexie a vonkajšej rotácie, ako najbežnejších odchýlok, addukcia je zriedkavejšia. Pri gonartróze - vyhýbanie sa flexu; pre odchýlky v čelnej rovine varus, valgus sú priame postoje neúčinné, hodnotu má iba korekčný postoj pre chodenie chodidla cez päty topánky. Mobilizácia kĺbov - na udržanie alebo zlepšenie rozsahu pohybu. Pri koxartróze sa bude dôraz klásť na extenziu, cviky na liečbu vnútornej kĺbovej artrózy a únosu a pri gonartróze na opätovné získanie úplného extenzie a vnútornej rotácie potom na zvýšenie flexie.
Môžu sa použiť všetky známe techniky: držanie tela, pasívna mobilizácia, aktívna, terapia kladkami atď.
4 jednoduché cviky pre tých, ktorí majú gonartrózu, ktoré môžete vykonávať doma
Trakcie - majú relaxačný analgetický účinok, zvyšujú pohyblivosť a obnovujú vyrovnanie, môžu byť: - manuálne - vykonávajú sa v osi dolnej končatiny na konci masážnych sedení; postupne sa vykonávajú mierne trakcie a kompresie korelované s respiračným rytmom napomáhajú cirkulácii a trofike; a - mechanické - ťahom za členok, cvičené denne, s hmotnosťou približne.
Obnovenie stability prostredníctvom analytických cvičení na tónovanie svalov a prostredníctvom cvičení s uzavretým kinetickým reťazcom; Obnovenie dynamickej kontroly svalov pre koordináciu chôdze, rovnováhu, schopnosť vyhnúť sa chromej chôdzi.
Relaxácia - uvoľnenie svalov. Udržiavanie dobrej myoartrokinetickej funkčnosti na úrovni susedných kĺbov, ako aj na protiľahlej končatine; pri artróze bedrového kĺbu je tiež dôležité upraviť polohu panvy pri zachovaní čo najlepšej funkčnosti bedrovej chrbtice.
Trpíte gonartrózou? Vyskúšajte tieto cviky na pružnosť kolena
Dodržiavanie pravidiel profylaxie a pracovnej terapie. Uvedené cviky musia brať do úvahy typ pohybu, ktorý sa musí zachovať alebo prípadne zotaviť, možné nezvratné obmedzenia, svalové skupiny, na ktoré je potrebné prednostne pracovať, aby sa dosiahol optimálny funkčný výsledok. Obnovenie stability prostredníctvom cvičení na liečbu analytickej kĺbovej artrózy svalového tonusu a cvičení s uzavretým kinetickým reťazcom; cviky na ergonomickom bicykli sú indikované na základe podmienky individualizácie pracovných parametrov každého pacienta: výšky sedla, primeraného a postupného zaťaženia požadovanej námahy.
Fyzikálna terapia môže byť pasívna alebo aktívna, podporovaná alebo zaťažená.
Svalové kontrakcie môžu byť izotonické alebo izometrické. Všeobecne platí, že smer pohybu bude v opačnom smere, ako je prirodzená tendencia choroby obmedzujúcej pohyb. Týmto spôsobom fyzioterapeut nadväzuje priamy kontakt s chorým kĺbom, nadväzuje komunikáciu s pacientom, snaží sa získať jeho dôveru a zabezpečiť dobrú spoluprácu počas komplexného zotavovacieho programu.
Pasívna fyzioterapia pri koxartróze bedrového kĺbu Pri koxartróze bedrového kĺbu bude pasívna mobilizácia trvať na pohyboch extenzie, únosu a vnútornej rotácie. Príklady pasívnej mobilizácie pre extenzný pohyb Všeobecné pravidlo: pri vynútení extenzie bedrového kĺbu zostáva koleno vystreté.
Artróza: diéta, cvičenie, ortézy na stláčanie a podporu kĺbu
Pacient leží na chrbte, s opačnou dolnou končatinou ohnutou na maximum, koleno so stehnom na hrudi; samotné silné naklonenie panvy predĺži postihnutý kĺb a pravdepodobne asistent predĺženie predĺži.
Pri sebapasívnej mobilizácii pacient drží rukami koleno opačnej končatiny oproti hrudníku, postihnutá končatina je natiahnutá v naklonenej rovine.
- Hýbanie kolenami je posledná vec, ktorú chcete urobiť, keď trpíte gonartrózou kolennej artrózy. Tieto cviky vám pomôžu udržiavať kolená pružné a pomôžu vám, pokiaľ ide o odpor, pokiaľ ide o kolenné kĺby.
- 4 jednoduché cviky pre tých, ktorí majú gonartrózu, ktoré môžete vykonávať doma
- Osteoartróza: strava, cvičenie, ortézy na kompresiu a podporu kĺbov - reťazec krok za krokom
- Trpíte gonartrózou? Vyskúšajte tieto cviky na pružnosť kolena
Príklad pasívnej mobilizácie pre abdukčný pohyb Pacient v polohe na chrbte: asistent jednou rukou zafixuje panvu a druhou vykoná únos úchopom na úrovni vnútorného kondylu stehennej kosti. Pri sebapasívnej mobilizácii leží pacient na boku na zdravej strane, dolnú končatinu má zavesenú kladkou a ručným úchopom ju vytiahne nahor.
Príklad pasívnej mobilizácie pre vnútorný rotačný pohyb Pacient v polohe na chrbte: asistent chytí dolnú tretinu stehna a zakotúľa ju do alebo z predĺženého kolena.
Pasívna gonartróza - fyzioterapia Pasívna gonartróza - fyzioterapia začína mobilizáciou patelly v pozdĺžnom a priečnom smere, po ktorej sa mobilizuje femuro-tibiálny kĺb, s hlavným cieľom je zabezpečenie slobody pohybu pri extenzii a rotácii, najmä vnútorná rotácia, ktorá je takmer vždy obmedzená. Príklad pasívnej mobilizácie na vnútorný rotačný pohyb Pacient ležiaci na chrbte, abdukovaný na brucho a ohnuté koleno u fyzioterapeuta fixujú pacientovi členok a oboma rukami pod líniou kĺbu podopierajú horný koniec lýtka, čím vytvárajú vodorovný vodorovný translačný pohyb.
Tento pohyb sa opakuje a postupne sa zmenšuje uhol ohybu lýtka na stehne. Príklad pasívnej mobilizácie pre extenzívny pohyb Pacient sedí, s trupom skloneným dopredu; fyzioterapeut vykoná natiahnutie, pričom urobí dva úchyty - jeden na prednej strane stehna, pripevnený k stoličke a druhý na nohe, distálne.
Vykonáva sa prostredníctvom izometrických cvičení a liečby chorôb ramenných kĺbov proti odporu, pričom sa uznáva potreba pracovať s manuálnym odporom zameraným na sektor bezbolestnej mobility. Cvičenie na zotavenie sily závisí od stupňa svalového deficitu: pre silové facilitačné techniky sú jediné logické spôsoby práce s opakovanými kontrakciami, pomalým zvratom, pomalým zvratom s opozíciou, relaxáciou - kontrakciou, striedavou izometriou; reedukácia svalovej sily z hodnoty nad 3 sa dosahuje obvyklými izometrickými technikami, krátke izometrické cvičenia, denné izokinetické techniky, hoci majú osobitnú hodnotu, nie sú bežné.
Pri koxartróze je potrebné dbať na tonizáciu veľkého a stredného gluteálneho svalstva, hamstringov a štvorhlavého svalu.
Pri gonartróze sa uprednostňujú izometrické kontrakcie svalov a šliapanie do pedálov na ergonomickom bicykli bez odporu a zdôrazňuje sa tonicita svalov štvorhlavého, hamstringu a trojhlavého svalstva sural. Pretože pri ortostatizme sú potrebné svaly podliehajúce tonizácii pri koxartróze a gonartróze, sú antigravitačné svaly uvedené nižšie.
4 jednoduché cviky pre tých, ktorí majú gonartrózu, ktoré môžete vykonávať doma
Príklad globálneho cvičenia na tonizáciu extenzívnych svalov bedrového kĺbu, veľkého zadku a zadných vlákien stredného zadku, hamstringov: Pacient ležiaci na chrbte na okraji stola, s ohnutým bedrovým kĺbom, vystretým kolenom a ohnutou nohou; fyzioterapeut uchopí dorzálnu tvár distálnej tretiny stehna a plantárnu tvár; opačná dolná končatina je ohnutá, chodidlo je položené na stole alebo noha visí na okraji stola; pacient vykoná flexiu prstov na nohách, predĺženie chodidla, potom flexiu kolena a nakoniec predĺženie bedrového kĺbu, zatiaľ čo fyzioterapeut kladie odpor proti týmto pohybom.
Príklad selektívneho cvičenia na tonizáciu veľkého gluteálneho svalu.
Pacient leží na chrbte na okraji stola; opačná dolná končatina je podopretá podrážkou na stole, postihnutá končatina má stehno pokrčené adduktory sú odstránené z činnosti koleno je ohnuté hamstringy sú odstránené z činnosti uvoľnenej nohy; vykoná sa predĺženie bedrového kĺbu, fyzioterapeut sa stiahne na zadnú stranu stehna.
Ukážka výberového cvičenia na tónovanie hamstringov.
Pacient v polohe na chrbte, s ohnutým bedrovým kĺbom, kolenom takmer vystretým, je dôležitá poloha kolena - nemalo by sa vyťahovať úplne, ale pokiaľ je hamstring v činnosti; pacient natiahne stehno, fyzioterapeut sa stiahne v päte. Ukážka výberového cvičenia na tonizáciu stredného gluteálneho svalu. Pacient v kontralaterálnom dekubite, s ohnutou opačnou končatinou a postihnutou končatinou so zohnutým kolenom; pacient vykonáva únos, zatiaľ čo fyzioterapeut kladie odpor na stranu kolena.
Príklad cvičenia na tonizáciu štvorhlavého svalu. Pacient leží na chrbte, má vystreté stehno a nohu položenú na stole; opačná dolná končatina, pokrčená, spočíva s nohou na stole; fyzioterapeut sa venuje dorzálnej strane chodidla a čelí cvikom na liečbu distálnej artrózy nohy; pacient vykoná predĺženie nohy kontrakciou fyzioterapeutom.
Skupina výberových cvičení na precvičenie 3 monoartikulárnych koncov štvorhlavého svalu má spravidla princíp udržiavania ohnutého bedrového kĺbu, z tejto polohy sa vykonáva extenzia kolena. Príklad selektívneho cvičenia na tonizáciu svalu tricepsu sural. Pacient v polohe na chrbte, s natiahnutou dolnou končatinou a členkom v dorziflexii; fyzioterapeut chytí pätu na tvári s bolesťami kĺbov, prsty na zadných kolenách a postaví sa proti pokusom pacienta o predĺženie nohy.
Pretože na prstoch nôh alebo predkolenia nie je žiadny odpor, stane sa aktívnym iba triceps sural.