Cvičenie na naštartovanie svalov - FOCUS Online

Zaznamenala sa chyba?

FOCUS Online

Okrem toho, že cvičenie tiež spotrebuje veľa kalórií, a je preto nevyhnutnosťou pre každého, kto chce schudnúť, cvičenie tiež zabezpečí, že svaly nezmiznú s kilogramami.

Nebezpečný je najmä brušný tuk

Vedci z univerzity v Missouri v štúdii zistili, že počas diéty bez cvičebného programu sa stráca viac svalovej hmoty, ako sa doteraz myslelo. Zároveň sa dokonca zvyšuje percento telesného tuku - napriek prísnej redukčnej diéte.

Brušný tuk, ktorý je obzvlášť rizikový, mizne rýchlejšie pri cvičení ako pri diéte. Nie je to len kozmeticky rušivé, ale takmer ako ďalší orgán, produkuje nebezpečné zápalové látky, ktoré súvisia s kardiovaskulárnymi chorobami a inzulínovou rezistenciou.

Diétny program by preto mal vždy dopĺňať rýchla chôdza, nordic walking, jazda na bicykli alebo plávanie najmenej 30 minút trikrát týždenne.