Cvičenie na sexe Takto je chudnutie zábavné

Chcete urobiť niečo pre svoju postavu, ale vyhýbajte sa monotónnemu praskaniu v posilňovni?

Potom máme pre vás iné cvičenie! Cvičenie namiesto iba cvikov.

Jednoducho vydržte každé „cvičenie“ po dobu 4 minút a zároveň tonizujte svaly, konzumujte kalórie a popri tom sa bavte. Zo spálne sa tak stane fitnes štúdio.

Váhy

Nielenže to vyzerá ladne. Hlavne jej to dáva pekný pás a silné stehná, on silný kríž a pevné brucho.

Spotreba kalórií: Vy: 20 kcal. On: 30 kcal.

Most

Opiera sa o jej plecia, zatiaľ čo on ju (tiež) drží za ruky. Skvelé cvičenie na precvičovanie stehien, brušných svalov, hrudníka a paží. Prospieva jej chrbtovému svalstvu, zadku a žalúdku.

Spotreba kalórií: Vy: 25 kcal. On: 25 kcal.

Zostávajúci

Jej nohy sa jemne ovíjajú okolo neho, on ju drží rukami. Cvičí ramená, ruky, brucho a nohy. Posilňuje zadok, hrudník a nohy.

Spotreba kalórií: Vy: 33 kcal. On: 50 kcal.

Doska

Zatiaľ čo sa v nej pohybuje jemnými tlačiacimi pohybmi, trénuje zadok, brucho a stehná. Vaše dno a brucho.

Spotreba kalórií (za štyri minúty): Vy: 15 kcal. On: 30 kcal.

Cowgirl

V tejto polohe to vyzerá, akoby odpočíval. Obaja robia niečo pre postavu. Ste hlavne niečo pre nohy a brucho, on pre zadok, brucho, stehná.

Spotreba kalórií: Vy: 25 kcal. On: 20 kcal.

* Vypočítané pre priemernú ženu (30 rokov, 1,65 metra, 58 kilogramov) alebo muža (30, 1,85 metra, 80 kilogramov).

---