Cvičenie na vysnívanú váhu Toto je 10 športov, vďaka ktorým stratíte najviac kalórií
redakciou BUNTE.de 7. októbra 2017 o 14:15 hod.
Snaha o dokonalé vysnívané telo je u mnohých žien na prvom mieste. Ale väčšinou sa posledné kilá tvrdohlavo lepia a len sa im nechce ísť preč. Týchto 10 cvičení spotrebuje najviac kalórií.
1. Volejbal: 350 kalórií za hodinu
Ak nemáte chuť športovať na vlastnú päsť a radšej sa trávite v spoločnosti ostatných, volejbal je to pravé pre vás, aby ste sa udržali fit a spálili až 350 kalórií za hodinu.
2. Lyžovanie: 350 kalórií za hodinu
Pre každého, kto chce byť v zime aktívny vonku, je lyžovanie dokonalým spôsobom, ako spáliť pár kalórií. Tento šport dokáže spáliť okolo 350 kalórií za hodinu. Každý, kto je celý deň na svahoch, robí niečo dobré pre svoje telo a určite bude mať čistú hlavu.
3. Vodný aerobik: 400 kalórií za hodinu
Tento šport je vhodný najmä pre starších ľudí a po chirurgických zákrokoch ako súčasť rehabilitačnej terapie. Za hodinu sa dá spáliť asi 400 kalórií. Je tu však aj ďalší plusový bod, pretože vodný aerobik je šetrný k kĺbom a posilňuje kardiovaskulárny systém.
4. Turistika: 500 kalórií za hodinu
Turistika je tiež čoraz populárnejšia. Pocit, že po veľkom úsilí dorazíte do cieľa a budete si môcť vychutnať neopísateľný výhľad, je ťažké prekonať. Nie je to však jediný prínos, ktorý so sebou tento bedrový šport prináša. Pretože aj pri turistike sa dá spáliť okolo 500 kalórií za hodinu.
5. Kolieskové korčule: 550 až 680 kalórií za hodinu
Najmä v lete a ako zmena od bicyklovania je kolieskové korčuľovanie dokonalým spôsobom, ako zhodiť pár nepríjemných kilogramov. Tento šport je vhodný najmä na posilnenie svalov nôh a zlepšenie rovnováhy a vytrvalosti. Tu sa dá spáliť medzi 550 až 680 kalóriami za hodinu.
pozadie
Naše najčítanejšie články
6. Lezenie: 730 kalórií za hodinu
Lezenie sa čoraz viac stáva trendovým športom, ale to nie je jediný pozitívny efekt. Na jednej strane posilňuje ruky a chrbát a na druhej strane za jednu hodinu spálite až 730 kalórií. Predpokladom toho samozrejme je, aby ste sa čo najviac zbavili vertiga.
7. Lezecké schody: 660 až 820 kalórií za hodinu
Áno, lezenie po schodoch je tiež skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a dostať sa o krok bližšie k svojmu vysnívanému telu. A najlepšie na tom je, že to môžete ľahko a ľahko urobiť z domu alebo z kancelárie. Je ťažké tomu uveriť, ale výstup po schodoch môže spáliť okolo 660 až 820 kalórií za hodinu. Je teda lepšie opustiť výťah vľavo a vydať sa po schodoch.
8. Plávanie: 890 kalórií za hodinu
Plávanie posilňuje nielen chrbát a je zábavné, ale spaľuje aj kopu zbytočných kalórií. Počas plávania môžete spáliť až 890 kalórií za hodinu. Pokiaľ teda trpíte tiež problémami s chrbticou a chcete si spevniť chrbtové svaly, je vhodné chodiť plávať asi 2 až 3-krát týždenne. Tu by mala stačiť hodina.
9. Skákacie lano: 860 až 1070 kalórií za hodinu
Rovnako ako beh, aj skákanie na švihadle môže efektívne spáliť okolo 860 až 1070 kalórií za hodinu. Posilnené sú predovšetkým svaly nôh a členkov. Je však dôležité mať vypolstrovanú a stabilnú športovú obuv a pomerne mäkký a rovný povrch.
10. Beh: 860 až 1070 kalórií za hodinu
Zasvätený tip na spaľovanie kalórií beží! Len jedna hodina behu spáli okolo 860 až 1070 kalórií. Mala by sa však udržiavať rýchlosť asi 13 km/h, aby sa kalórie mohli zhadzovať dole. Ak však máte problémy s kolenami, mali by ste to brať pomaly alebo zvoliť vhodnejší šport.
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!