Protivrásková diéta s broskyňami

krajec celozrnného

Keď príde leto, ešte viac ľutujete, že nemáte takú veľkosť, akú by ste chceli. Tento rok je „oslabený“ cieľ ľahko dosiahnuteľný! Pomáhajú broskyne. Navyše s nimi strácate nielen kilá, ale aj roky na tvári.

Broskyňová diéta vám pomôže nielen schudnúť 2 kg za týždeň, ale aj remineralizuje a hydratuje vaše telo.

100 g broskýň má 43 kalórií, na rozdiel od hrozna, ktoré ich má 73. V 100 g broskýň nájdete vlákninu, vitamín C a sacharidy, ktoré vám dodajú energiu v dňoch, keď vás premôže horúčava.

Broskyňa tiež obsahuje betakarotén, látku, ktorá chráni vašu pokožku pred ultrafialovými lúčmi. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste teraz mali dodržiavať stravu, ktorú navrhujeme!

Broskyňa zabraňuje vráskam

Vedci zistili, že 350 g broskýň konzumovaných denne počas 45 dní spomaľuje proces pokrčenia pokožky o 55%, čo sa urýchľuje najmä v lete.

V dužine broskyne nájdete účinné látky, ktoré regenerujú jemné tkanivo pokožky a eliminujú vrásky.

100 g broskýň obsahuje 87,66 g vody, takže toto ovocie zvlhčuje vašu pokožku každý deň, najmä ak ho zjete ráno.

Pri tejto diéte však nesmiete jesť korenie a veľmi teplé jedlá, pretože bránia vstrebávaniu vitamínov a minerálov.

Denné raňajky môžu pozostávať z:

- 200 g jogurtu alebo sany s 5 lyžicami celých zŕn

- 1 jednohubky s odtučneným syrom a paradajkami

- 1 jednohubku so smotanovým syrom a plátkami broskyne

- 1 káva alebo zelený čaj

Snacking môže byť jednou z týchto možností:

- 150 g odstredeného jogurtu zmiešaného s čerstvými broskyňami 1 200 g broskýň

- 200 ml čerstvého broskyňového nektáru l3 cereálne sušienky + 1 broskyňa

Tu môžete jesť týždeň na obed a večeru:

Obed: 300 ml paradajkovej polievky s kuracím mäsom

1 krajec celozrnného chleba

Večera: 300 g grilovaného pstruha s 2 divými zemiakmi

200 g šalát z čerešní, marhúľ, broskýň

Obed: 200 g grilovaných kuracích pŕs

200 g zelenej fazule

Večera: 150 g odstredeného syra

200 g šalátu s mrkvou a kukuricou

150 g šalát s broskyňami, marhuľami, karamelizovanými hruškami

Obed: 150 g kuracieho prsníka

200 g pečeného šalátu z červenej papriky

50 g broskyňovej zmrzliny (2 roztlačené broskyne s 1 lyžičkou medu)

Večera: 200 g paradajkového šalátu s paprikou, broskyňami, cuketou

1 krajec celozrnného chleba

Obed: 250 g špagiet s tuniakom, paprikou, cesnakom a parmezánom

1 jogurt s broskyňami a medom

Večera: 300 g pečeného pstruha s paradajkami a citrónom

100 g šalát zo strúhanej mrkvy s kukuricou a citrónom

Piaty deň

Obed: 1 červená paprika plnená ryžou a kuracím mäsom

1 krajec celozrnného chleba

100 g šalátu s broskyňami, marhuľami a melónom

Večera: 150 g pečených morčacích pŕs

100 g zeleného hrášku s mrkvou

Obed: 200 g ryžový šalát so zelenými fazuľkami, hráškom, paradajkami a tuniakom

1 krajec celozrnného chleba

50 g broskyňovej zmrzliny

Večera: 200 g grilovaného pstruha s citrónom

Siedmy deň

Obed: 150 g sladkého sladkého syra

150 g šalát s paradajkami, broskyňami, červenou paprikou, cuketou

1 krajec celozrnného chleba

Večera: 150 g celozrnného cestovinového šalátu so 100 g chudej šunky, paradajok a uhoriek