Cvičenie namiesto športu Je to naše nové zoštíhľujúce tajomstvo v poriadku! časopis
Radšej choďte na kolo, ako sa trápiť v posilňovni
Chcete byť fit, tvrdo pracovať v posilňovni a nakupovať, ale absolútne to nie je váš svet? (Je to pochopiteľné, ako si myslíme!) Ale radi by sme vás privítali na veľtrhu Šikovný klub! Pretože najnovšie štúdie dokazujú to, čo sa považovalo za nemožné: Šport je určite preceňovaný. Hoorayaaaaaaaaaaa
Ľahko v top tvare
Je dokázané, že štíhli ľudia trávia každý deň zhruba o 150 minút dlhším cvičením ako ľudia s nadváhou. To však neznamená prepotené jednotky na bežiacom páse - nie: skôr sa jedná o domácnosť alebo prácu v domácnosti Choďte do kancelárie, čo vedie k udržaniu fyzickej formy!
Takže už žiadne kondičné tréningy? Áno, ale nie niečo, čo vás úplne vyčerpá. Štúdia kolínskeho Inštitútu pre prevenciu a následnú starostlivosť ukázala: „Cvičenie na hryzenie“, Inými slovami chôdza, čistenie, lezenie po schodoch, to všetko dodáva značné množstvo energie.
Čo musím urobiť?
Teraz nešprintujte na autobusovú zastávku, ale choďte mierne do kancelárie. Alebo pokojne upratajte byt, choďte po schodoch namiesto toho, aby ste vždy jazdili výťahom, vezmite si bicykel a namiesto auta si vezmite chlieb. Sú to činnosti, ktoré sú namáhavé, ale nedajú vám dôjsť dych najlepší zabijaci tukov absolútne.
Na druhej strane pri vyššej športovej intenzite je energia pokrytá takmer výlučne spaľovaním cukru.
To znamená: SZO 1 500 kcal týždenne Spotrebuje energiu cvičením, zostane štíhla, udržuje hodnoty krvi v zelenej oblasti a žije zdravšie. To znamená zhruba pol hodinu cvičenia päť dní v týždni - to je úplne možné, však?
Záver: ak odpočívate, hrdzavíte
Presne tak. S vekom klesá sila svalov a svalová hmota je nahradená spojivovým tkanivom a tukom. Preto: Vždy sa hýbte!