Cvičenie po zlomenine záprstia
Možnosti témy
Ohodnoťte tému
displej
tréning po zlomenine záprstia
Minulú stredu som stratil test sily na aute (moja vina bola objasnená) a vo štvrtok som bol na urgentnom chirurgickom zákroku. pravé metakarpálne kosti (2 kusy) zlomené a zafixované skrutkami a (dúfajme, že ľahkým titánom) platničkami.
Nechcem teraz nutne chcieť stratiť svoju dobrú formu. kto zažil niečo podobné a vie mi dať tipy na tréning. mať mamu. Iba voľná rola, takže by to malo byť ťažké. pevnejšia rola by bola vhodnejšia, správne?
dakujem za tipy
minulé leto som tiež pri nehode prerazil kosť ľavého záprstia, pri ktorom došlo k prstenníku, pričom som pri ňom mal 3 skrutky a zostal v ňom (navždy)
v prvom rade to trvá, kým opuch zväčša nezmizne, ak aj tak môžete použiť iba druhú ruku. a keďže ste rozbili 2 kotly A stále máte v nich platne, efekt je asi o niečo väčší.
môj lekár povedal, že po štvrť roku opäť vážnejšie pracovné zaťaženie a až po šiestich mesiacoch plná záťaž, t. j. vzpieranie opäť až po šiestich mesiacoch.
Môžete (možno) znovu bicyklovať po štvrť roku, pokiaľ nebudete mať bolesti, keď si ju postavíte na nohy (!), Pretože by ste zaťažili stredný svah. a ako ďaleko si trúfaš. Vždy som sa bál a bol opatrnejší, ale pre mňa to, čo sa rovnako týka sezóny a blížila sa zima, to bolo jedno. ale ak sa namáhate príliš skoro a rozídete sa, čo ešte nenarástlo dohromady. uahh. potom môžete mať trvalé poškodenie a nebudete mať po ruke!
preto by som bol trochu opatrnejší, pokiaľ ide o určenie, kedy opäť zaťažujete.
môžete spadnúť aj pri jazde na bicykli a ak vaša ruka nie je opäť stopercentne v poriadku .
kúpil som pevnú rolku a príves.
Náves má rozhodujúcu výhodu v tom, že nezaťažujete zlomenú metakarpálnu ruku, ale sa tiež opierate o ruku/rameno a samotná ruka tam len leží.
Neodporúčal by som vo vašom prípade voľnú rolu, pretože ak sa náhodou sklopíte a reflexne musíte zlomenou rukou podoprieť/chytiť celú váhu. nie dobré.
Za to som dostal staré oceľové koleso, potom už len rolovací (elitný fluid) a lacnejší, pohodlnejší (!) Príves, nejde o váhu, ale o pohodlie!.
to je môj tip a je lepšie byť trochu opatrnejší, nestarať sa o formu do pol roka, dôležitejšie je zdravie!
a medzitým zostaň fit.
a čoskoro sa uzdrav!
ps: jogging nie je nápad, skúsil som to, ale je to pre mňa príliš nudné, takže roll!
pps: titánové skrutky takmer nič nevážia, sú také malé. pozri, teraz môžeš povedať (ako ja), že máš skrutky vyrobené z titánu
Ahoj,
Pred rokmi som mal aj metakarpálnu zlomeninu, ktorá bola zaskrutkovaná. Hlúpe sa stalo, keď som doma nemohol zošliapnuť pedále, ale to asi patrí do iného vlákna.
Za ten čas som neabsolvoval žiadny výcvik, ale stalo sa to aj v septembri. V tom čase som mal predlaktie v sadre, o ktorej si najskôr myslím, že mi nedovolili vzlietnuť ani na sprchu. Cvičenie na ergometri preto nie je správna vec, ak vám pot padne do sádry. Pokiaľ má vaše predlaktie tiež dlahy, požiadal by som lekára o KG na prsty skoro, pretože po odstránení sadrovej dlahy trvalo asi ďalšie 4 týždne, kým som mohol znova zavrieť ruku okolo riadidiel bicykla, pretože šľachy boli tak skrátené
P.S. Nikdy som nemal také bolesti ako pri KG s mojou metakarpálnou zlomeninou. Myslel som si, že mi chcú znova polámať prsty po jednom.
takže ak má zlomeninu podobnú tej mojej, potom sa krátko po oplechovaní odstráni sadra z Paríža, pretože sú na ňu skrutky a platničky, pokiaľ nejde o ťažký zlom. ale kamoš si pri snowboardovaní pred pár týždňami zlomil pravú holennú kosť a lýtkovú kosť tesne nad členkom, dostal desiatky skrutiek a platničiek a žiadnu omietku, dokonca ani ochranný obväz .
Opravený tiež zlomený záprstný kĺb pomocou skrutky (Herbertova skrutka).
Je to už dlho, ale pokiaľ si dobre pamätám, asi 4 týždne a asi pol roka som nejazdil na pretekárskom bicykli po dlažobných kockách iba s jednou rukou.
Teraz je to opäť na 100% v poriadku.
Pôvodne napísal bimbooOpravený tiež zlomený záprstný kĺb pomocou skrutky (Herbertova skrutka).
Je to už dlho, ale pokiaľ si dobre pamätám, asi 4 týždne a asi pol roka som nejazdil na pretekárskom bicykli po dlažobných kockách iba s jednou rukou.