Schudnite v päťdesiatke Cesta k vysnívanej postave po menopauze
S pribúdajúcim vekom je pre mnohých ľudí ťažké dosiahnuť a udržať si svoju vysnívanú postavu. Chudnutie v päťdesiatke je pre ženy obzvlášť veľkou výzvou, pretože menopauza je spojená s mnohými hormonálnymi problémami. V dôsledku znižovania tvorby hormónov sa tukové usadeniny začínajú nielen na bokoch a zadku, ale aj na rukách a žalúdku. Potom existuje skutočnosť, že z 50 je optimálny počet kalórií za deň 1100 kalórií. Vlastne príliš nízka na to, aby sa dala znížiť. To však neznamená vzdať sa a stratiť nádej. Keď už nepomáhajú stravovacie plány a zdravé stravovanie, pomôžu aj ďalšie stratégie.
Schudnite v 50 rokoch: po menopauze platia nové pravidlá
Chudnúť v päťdesiatke je výzva. Ale ak si už v 40. rokoch nastavíte nejaké pravidlá a budete sa ich držať, môžete zostať štíhli po celý život. Tu je niekoľko rád, ktoré môžu urýchliť chudnutie:
1. Šport nad 50 rokov by sa mal stať neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Dôležité je zostať aktívny. Väčšinou na chudnutie stačia dlhšie prechádzky v prírode. Ak by ste chceli vyskúšať nový šport, nemôžete pokaziť plávanie alebo jogu. Stimulujú metabolizmus. Jogging sa naopak ukazuje ako nepriaznivý pre začiatočníkov, pretože potom sú kolenné kĺby viac namáhané.
2. Nízkosacharidová strava je ideálna pre každého, kto chce dosiahnuť a udržať si svoju vysnívanú postavu. Ženy nad 50 rokov môžu začať deň bohatými na sacharidy a sýtymi raňajkami a potom znižovať obsah bielkovín po celý deň. Cieľ je jasný: nízka hladina inzulínu.
3. Nakúpte sezónne ovocie a zeleninu. Štatisticky sezónne ovocie a zelenina obsahujú menej pesticídov. Tiež chutia vynikajúco a môžete ich použiť na prípravu sezónnych jedál, ako aj šalátov.
4. Masáže pomáhajú zmierňovať napätie a bolesti chrbta a majú pozitívny vplyv na celé telo. To je dôležité, pretože denný tréning môžete začať, iba ak sa cítite dobre.
5. Tanec je zábavný a udržuje vás fit aj od 50 rokov. Tanec ponúka ďalšiu výhodu: Trénuje správne držanie tela a tiež pomáha narovnať telo v každodennom živote. Týmto spôsobom sa dá okrem iného vyhnúť bolesti chrbta a krku.
6. Diéta 16: 8 pomáha proti chute na jedlo. Hviezdy ako Jennifer Anniston na to prisahajú a zisťujú, že dlhšie prestávky medzi jedlami majú pozitívny vplyv na telo a pomáhajú proti plynom.