Cvičenie pre vaše oči
Naše oči každý deň tvrdo pracujú. Svoj pohľad môžete ľahko osviežiť niekoľkými ľahkými vizuálnymi cvičeniami, aby ste uvoľnili oči
Náš moderný život vyžaduje veľa z našich očí. Musia sa prispôsobiť rôznemu jasu a kontrastom až 30 000-krát denne, napríklad pri práci na počítači. Podobné je to pri jazde autom alebo pri športe. Niet divu, že tým trpia oči: začnú slziť, svrbieť alebo sčervenať. To je sprevádzané napätím krku a bolesťami hlavy. Ale nikto to nemusí nechať tak ďaleko. Niekoľko jednoduchých cvičení na uvoľnenie očí vám pomôže bez problémov znova vidieť veci.
Oveľa viac ako každý druhý zamestnanec v súčasnosti pracuje za počítačom. A vedecké štúdie ukazujú: Monotónny pohľad na obrazovku zhoršuje zrak a vizuálne správanie. Vidieť kontrasty, rozlišovať farby, rýchlo prepínať medzi blízkym a vzdialeným - to všetko je potom pre oči čoraz ťažšie. Neustále šitie vedie dokonca k obmedzeniu zorného poľa.
Pomôcť vám môže pár očných relaxačných cvičení. Trvajú iba pár minút, dajú sa vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek a tiež vám môžu pomôcť sústrediť sa na ďalšiu prácu na vašom počítači. Skús to. Tu je prehľad najlepších vizuálnych cvičení na uvoľnenie očí:
Relaxačné cvičenia pre vaše oči
Palming
Pohodlne sa usaďte, podopierajte ruky hore a potom položte dlane dlane na zavreté oči ako malé stany. Malo by byť veľmi tmavé. Potom sa minútu alebo dve pomaly a zámerne nadýchnite a vydýchnite. Potom pomaly vyberte ruky a znova otvorte oči.
Cvičenie v štyroch smeroch
Sadnite si rovno a natiahnite jednu ruku pred nos. Palec smeruje nahor. Potom vyberte päť predmetov: špičku nosa, vystretú ruku, palec a ďalšie dva predmety v miestnosti, ktoré sú za ním. Potom jeden za druhým nasmerujte pohľad na rôzne predmety a zdržte sa niekoľko nádychov. Nakoniec blúdte od špičky nosa cez ruku, palec a dva predmety oboma očami a nakoniec sa pozrite do diaľky.
Orbitálna masáž
Jemná masáž je pre oči tiež veľmi relaxačná. Končekom palca si krúživými pohybmi masírujte oblasť pod obočím - od koreňa nosa po okraj viečka.
Cvičenie na uvoľnenie očí
Sadnite si rovno a natiahnite jednu ruku pred nos. Palec smeruje nahor. Potom vyberte päť predmetov: špičku nosa, vystretú ruku, palec a ďalšie dva predmety v miestnosti, ktoré sú za ním. Potom jeden za druhým nasmerujte pohľad na rôzne predmety a zdržte sa niekoľko nádychov. Nakoniec putujte od špičky nosa po ruke, palci a dvoch objektoch oboma očami a nakoniec sa pozrite do diaľky.
Ubytovanie
Pravý ukazovák držte v úrovni očí o polovicu dĺžky paže a ľavú asi šesť centimetrov za sebou. Potom sa pozerajte z jedného prsta na druhý v rytme. Stačí jedna minúta.
Cvičenie motýľov (proti suchým očiam)
Hlava vzpriamená, uvoľnite tvárové svaly a dolnú čeľusť. Potom obe viečka otvorte a zatvorte až 20-krát za sebou. To by malo byť veľmi ľahké. Takže pohybujte viečkami jemne a bez námahy, ako motýľ, ktorý hýbe krídlami.