Cvičenie - prírodné tajomstvá zdravia v Číňanoch
Pre Číňanov je prirodzeným tajomstvom zlepšenia zdravia a liečby chorôb okrem iného aj cvičenie. Číňania majú tisíc rokov staré príslovie: máte aktivitu - žijete; nemáte žiadnu činnosť - zomriete! Musíte držať krok s vesmírom, ktorý je v neustálej činnosti. Hua Tuo je slávny čínsky lekár, ktorý uviedol, že je nevyhnutné pravidelne cvičiť, aby sa zabránilo chorobe.
Dôležitosť cvičenia
V dnešnej dobe sedentarizmus vzrástol; v kancelárii sedíme na stoličke, cestujeme autom a cena zaplatená za pohodlie a sedavý život sa zistí v zdravotných podmienkach, ktoré nás postihujú čoraz častejšie. Predčasné starnutie, vrásky, vypadávanie vlasov, nedostatok sexuálnej túžby sú len niektoré z nepríjemností, ktoré chceme zvrátiť procesom vyvolaným pravidelným cvičením - veľká spotreba kyslíka, ktorá na molekulárnej úrovni vedie k plneniu buniek kyslíkom.
Pravidelné cvičenie môže zabrániť vzniku degeneratívnych chorôb a zároveň pomôcť srdcu a pľúcam pracovať vo vysokej kapacite. Číňania kladú veľký dôraz na všetko, čo je prirodzené. Preto sa nečudujte, ak ich uvidíte v parku behať od mladých k starým. Pochopili, že srdcový sval potrebuje pravidelné cvičenie, optimálnu dýchaciu kapacitu a vďaka aktívnemu životnému štýlu môže meniť stravovacie návyky (nízkokalorická strava, vzdanie sa kávy a tabaku, vzdanie sa živočíšnych bielkovín až do 20% v percentách) a tak chudnú a cítia sa lepšie.
Výhody sú nasledujúce
- znižuje krvný tlak, zvyšuje imunitu
- znižuje riziko rakoviny alebo cukrovky
- zlepšuje dýchanie a zvyšuje rýchlosť krvi v tele
- posilňuje kosti a kontroluje váhu
- stimuluje trávenie a spomaľuje proces starnutia
Tí, ktorí sa venujú športu, majú tenšiu, červenšiu a pružnejšiu pokožku ako sedaví ľudia v rovnakej vekovej skupine. Cvičenie preto môže posilniť nervové tkanivo pomocou kyslíka, ktorý sa dostáva do hlavy, vďaka čomu je človek aktívnejší, živší a zdravší. Vďaka športu je lepšia fyzická kondícia, zvyšuje sa sexuálna aktivita, rýchle zotavenie po prechladnutí, znižuje sa riziko cukrovky 2. typu a hyperglykémie. Štúdie tiež ukazujú, že u človeka, ktorý športuje, je riziko mozgovej príhody iba 1/3 v porovnaní s neaktívnymi ľuďmi.
Číňania väčšinou pochopili výhody praktizovania ľahkých športov alebo aspoň uponáhľaných prechádzok, aby sa znížilo riziko vzniku modernej choroby. Odpradávna cvičili dvakrát denne (ráno a večer) fyzické cvičenia najmenej 20 - 30 minút, pretože vedeli, že cyklus prírody má 24 hodín, a tak môžu žiť v súlade s rytmom prírody. Podľa tradičnej čínskej filozofie cvičenia je čas medzi prebudením a raňajkami najlepší čas. V skutočnosti praktizujúci čínskeho bojového umenia začínajú svoje cvičenia o piatej ráno. Veria, že stojí za námahu žiť dlho a zostať mladými. Dôvody sú tieto:
- pomáha im eliminovať stojatý vzduch nahromadený počas spánku (nočný vzduch je jinový, nepriaznivý pre fyzické a duševné zdravie) a nahradiť ho čerstvým vzduchom (yang-vyživujúci)
- čistí myseľ a ducha zvyšujúc účinnosť
- stimuluje trávenie a zvyšuje imunitu
Počasie nie je prekážkou pre Číňanov v každodennom cvičení. Radí nám, aby sme nezačali športovať hodinu pred jedlom alebo po jedle, pretože budeme vyčerpaní vitálnou energiou. Cvičenie v blízkosti jedla vyháňa krv zo žalúdka a spôsobuje tráviace ťažkosti. Tiež vám odporúčame, aby sme v lete viac jedli a pili viac vody a prírodných štiav, ak sa zvýši intenzita cvičenia.
Kedy a ako športujeme
Tiež nie je dobré začať športovať hneď po prebudení, ale nie ísť spať hneď po športe. Telo potrebuje prechodné obdobie, aby sa mohlo adaptovať z jednej činnosti na druhú kvôli rozdielu v srdcovej frekvencii. Toto prechodné obdobie sa najlepšie uskutoční krátkou prechádzkou pred a po intenzívnej činnosti, aby nespôsobovali srdcové problémy. S intenzitou cvičení by sme to nemali preháňať, pretože sa nám znižuje imunitný systém.
Tipy na cvičenie:
- cvičeniu musí predchádzať mierna rozcvička
- ochladenie: po športe musíme relaxovať fyzicky i psychicky
- náhle prerušenie športu môže spôsobiť svalové kŕče
- zintenzívnenie cvičenia by sa malo zvyšovať pomaly, aby sa srdce a pľúca mohli prispôsobiť požiadavkám
- nemočte ihneď po cvičení (srdce bije rýchlejšie a obličky sú napäté; tiež odteká vitálna energia v nich uložená)
- pred začatím cvičení vypite šálku vlažnej vody a choďte na toaletu (cvičenie spôsobuje potenie; telo absorbuje vodu z hrubého čreva, aby sa udržala rovnováha).
- necvičte ihneď po jedle (krv sa koncentruje v žalúdku, aby sa zabezpečilo správne trávenie jedla. Trávenie trvá najmenej hodinu, pomohla by ľahká prechádzka)
- nosiť ľahké oblečenie a pohodlnú obuv (nie okuliare alebo čiapky), aby ste boli uvoľnení, aby sme zvýšili našu koncentráciu mysle pri cvičeniach, a tým podporili vlnený obeh krvi a qi v tele.
V čase, keď sú lekárske konzultácie a lieky veľmi drahé, nám cvičenie, diéta, spánok a správne dýchacie cvičenia pomáhajú mať viac energie, mladosti a elánu.
Zdroj: Secrets of Chinese Medicine