Cvičenie prstov na reumu proti stuhnutým kĺbom

5. decembra 2019, 7:02 | lc (CF)

Mobilný telefón pred notebookom: Pohyb pomáha udržiavať kĺby pružné. (Obrázok ikony) (Zdroj: Ake Ngiamsanguan/Getty Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Napriek bolesti, ktorá prichádza s reumou, by ste mali cvičiť niektoré prsty, aby ste precvičili pohyblivosť kĺbov. To nevyhnutne nevyžaduje špeciálne cviky - podobné efekty môžete dosiahnuť zmenou domácich prác.

Športové aktivity na reumu

Fotoséria so 7 obrázkami

Špeciálne prstové cvičenia na reumu

Existuje veľa cvikov na prst, ktoré môžete urobiť na zlepšenie pohyblivosti kĺbov pri reumatoidnej artritíde. Môžete napríklad striedavo otvárať a zatvárať ruky, pričom prsty roztiahnete čo najďalej od seba. Alebo si predlaktie a ruky položia do pohodlnej polohy na stôl - chrbtom ruky nadol.

Potom sa palec zatúla po dlani, až kým s ním nedosiahnete loptičku malíčka - ideálne sa ho môžete aj dotknúť, inak by ste mali ohýbať kĺb palca aspoň čo najďalej. Keď to urobíte, vráťte ohnutý palec späť do východiskovej polohy. Dôležité: Nepreháňajte to s cvikmi na prsty! Stačí stačiť päť alebo šesť opakovaní a potom si podať ruku a oddýchnuť si.

Cvičenie s ryžou a šošovicou

Ak večer sedíte pred televízorom, môžete urobiť aj nejaké cviky na prsty s miskou šošovice alebo ryže. Najskôr zahrejte misku a jej obsah - môže to byť dva alebo tri kilogramy - v rúre. Teplota 50 až 60 stupňov je na to dostatočná, tvrdí v príručke k MDR fyzioterapeutka Gitte Baumeier. Len čo šošovica alebo ryža dosiahnu príjemnú teplotu, jednoducho obsah misky chvíľu vykopajte a premasírujte. (Reumatizmus u detí: včasné odhalenie je dôležité)

Tip: Viac manuálnej práce v domácnosti

Na reumu však nemusíte vždy robiť špeciálne cviky na prsty - pomôcť môže aj zvýšené povedomie o každodennej práci v domácnosti. Fyzioterapeutka Gitte Baumeierová v článku MDR radí, že by ste sa mali vzdialiť od strojov v domácnosti a viac pracovať rukami. Týmto spôsobom podporíte pohyblivosť svojich prstov.

Môžete si napríklad miesiť chlieb alebo cesto na koláče rukami alebo si môžete umývať špinavý riad aj sami - a nielen ho dávať do umývačky riadu. Teplá voda môže byť vnímaná ako veľmi príjemná a pomáha reumatizmu kĺbov zostať pružných.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.