Cvičenie s kettlebell pre všetky úrovne intenzity

A starší ľudia si požičiavajú svoje hračky: ďakujem, Andreea, za tento nástroj, ktorý zmiernil moju túžbu po silovom tréningu.

Odpúšťam vám všetky muffinové kolá vyrobené a zjedené podľa vášho receptu na blogu, ktorý nájdete tu:

Stručne povedané, dnešné školenie:

▪️ 16 opakovaní so širokým drepom
▪️ Mŕtvy ťah 16 opakovaní
▪️ 16 opakovaní
▪️ 16 opakovaní vo zvislom rade
▪️ 16 drepov a tlačových zástupcov
▪️ 16 opakovaní mŕtveho bodu
---------------
x 4 sady s kettlebell

▪️ Rebrík 1 ➡️ 10 a 10 ➡️ 1 x sed-ľahy a predĺženie nadčloveka.

▪️ 10 klikov
▪️ 10 Bočne sediaci až po kľačiaci s kettlebell po hrudník, zo strany na stranu
----------------
x 2 sady

Je zrejmé, že s vykurovaním a naťahovaním. Celkom 50 minút.

Šťastnú nedeľu všetkým a vydajte sa na prechádzku, kým ešte svieti slnko! 😎 🤗

Novinárka, blogerka, tvorkyňa obsahu, inštruktorka fitnes, matka chlapcov.

---