Cvičenie s nízkym nárazom pre silné kosti - telocvičňa
Toto je príspevok od Teresy Tappovej.
Tu je ZÁBAVA a efektívny tréningový okruh od Teresy:
sa už roky používajú vo fitnes priemysle na orezávanie stehien a spevnenie brušných svalov, ale toto jednoduché cvičenie môže priniesť oveľa viac použitím metódy Tradičné rozšírenia nôh sa vo fitnes priemysle používajú už roky na spevnenie stehien a spevnenie brušných svalov, ale toto jednoduché cvičenie môže pri jednej metóde priniesť oveľa viac
aktivácia svalov zvaná T-Tapp.
Aj keď je ľahšie rozlíšiť rozdiel cítiť, Ak študujete fotografie Teresy Tappovej, ktoré vám obidve ukazujú, že môžete viď a naučte sa, ako používať metódu T-Tapp na zvýšenie efektívnosti. Tradičné predlžovanie nôh sa zvyčajne robí tak, že máte nohy spojené alebo mierne od seba, pričom ramená sa opierate dozadu a chodidlá sa nedotýkajú zeme. Aj keď je účinný, môže viesť k svalovej nerovnováhe a zaťaženiu krížov. Zoznámte sa teraz s fotografiami T-Tapp.
- S pokrčenými kolenami si založte východiskovú pozíciu a zamerajte sa na tvar.
- Predĺžte svoje nohy, až kým sa nedotknú podlahy faucetom (počet 1), a ťahajte ich dozadu, kým sa vaše prsty nedotknú podlahy, v súlade s vašimi bedrovými kosťami (počet 2).
- Opakujte celkovo 8 opakovaní.
Cítili ste rozdiel v aktivácii svalov? Zvýšili ste srdcovú frekvenciu? Metóda T-Tapp v kombinácii s izometrickou aktiváciou (rameno dozadu, palce hore a zastrčený chvost) a lymfatická pumpa zvyšujú činnosť srdca.
T-Tapp viac ako tréningový a inštruktážny webinár je 2-hodinový bezplatný webinár - zaregistrujte sa online na: