Cvičenie s obručou
Jedným z najjednoduchších a najpríjemnejších spôsobov chudnutia - to je samozrejme tréning s pneumatikou. Nepotrebujú špeciálny fyzický tréning, sú dostatočne jednoduché na to, aby ich cvičenie nebolo náročné pre dieťa ani pre dospelých, ktorí sa nikdy tomuto športu nevenovali. Sú veľmi účinné, účinky je možné rýchlo pocítiť a môžete cvičiť 15–30 minút denne súčasne s obľúbenou televíznou šou. Najjednoduchší inventár - hliníkové alebo plastové pneumatiky - sa navyše dá ľahko kúpiť, ale je lacný.
Ako si vyberiem pneumatiku?
Cvičenie s pneumatikou na chudnutie je lepšie začať s obvyklou pneumatikou „ako v škole“ a až potom ísť na masáž alebo na váhu. Keď sa neskúsený človek konečne dostane do styku s ťažkou pneumatikou, môže ho od bremena bolieť chrbát a cviky musia byť zrušené alebo odložené, aby nedošlo k ich poškodeniu. To isté platí pre masážnu pneumatiku, po ktorej sa najskôr objavia modriny a bolesť v tele, potom sa objaví návyk a modriny zmiznú. Bolo by však dobré mať zvyk na dozrievanie a pravidelné hodiny, potom by mohlo dôjsť k chybám.
Ako mám robiť cviky?
Najprv stojí za to urobiť najjednoduchšie cviky s obalom na chudnutie brucha: jednoduché otočenie po dobu 15 - 30 minút alebo striedavé otočenie pneumatiky, potom jedným smerom, potom druhým (každý po 10). Potom môžete chodiť ťažšie: chôdza pri otáčaní pneumatiky, drepy s pneumatikou, otočené v páse.
Neskôr, keď sa zvyknete zaťažovať, je možné cvičenie s obručou pre líniu pásu skomplikovať použitím zváženej alebo masážnej obruče. Čím je lis silnejší a efektívnejší, tým môže byť pneumatika ťažšia.
Je potrebné poznamenať, že tieto lekcie nie sú užitočné pre všetkých. Cvičenie s pneumatikou je zakázané pre osoby staršie ako 60 rokov, tehotné a nedávno narodené ženy s mesačnými a gynekologickými ochoreniami.