Cvičenie - spálte 600 kcal (cvičenie, kalórie)
Dobrý deň, zaujímalo by ma, či je naozaj pravda, že tento tréning skutočne spáli 600 kcal? Vďaka
(Push up = push-up, sedenie na stene = sedenie na stene, skákacie zdviháky = skákacie zdviháky, drepy = drepy, výpady = výpady (dozadu))
3 odpovede
To sa nedá povedať plošne, pretože to závisí od veľkosti, hmotnosti, percenta telesného tuku, svalovej hmoty a intenzity cvičení
Závisí to aj od opakovaní, ak urobíte všetko iba raz, tak asi nie: D Príklad je, ak si v štúdiu vezmete bicykel a pol hodinu jazdíte na 140 wattoch, potom je to spálených asi 350 kalórií. (tiež závisí od vašej výšky a hmotnosti)
Môže byť pravda. Ak si myslíte, že normálny človek spáli okolo 2 700-2 000 kcal, keď behá 2 hodiny pri vyššom tempe (5,10 min/km). Je však dôležité, aby ste cviky vykonávali správne.
podobné otázky
Skutočne toto cvičenie spáli 1000 kcal?
(Jumping jacks, jumping jacks, brušáky, malé brušáky, kliky, kliky, drepy, drepy)
130 skákacích zdvihákov
80 výpadov
Behajte na mieste 60 sekúnd
A tieto cviky stačí robiť každý deň, aby ste trochu schudli?
(Samozrejme so zdravou stravou)
Takže som žena, vysoká 1,66 a vážim 55 kg:) Dúfam, že poznáte mená, ktoré som si musela sama vygoogliť
burpees 5x Zdvíhanie nôh 20x (10 na každú stranu) Zdviháky dosiek 10x Bočný zdvih nôh 20x (10 na každú stranu) Skákacie zdviháky 30x Otáčanie bočnej dosky 10x Výpady 10x (5 každá noha) Horolezci 20x (10 každá noha)
Stačí mi hrubý odhad:) Vopred ďakujem!
Dobrý deň, práve som našiel tréning, a to 20 klikov, 15 drepov, 50 skokov a 30 brušákov. Týmto tréningom by ste údajne mali spáliť 100 kcal. Ale neviem si to predstaviť;/koľko kcal si myslíš, že horí? Vďaka
Koľko kilogramov môžete schudnúť asi za mesiac, ak každý deň prejdete najmenej 10 000 krokov a zjete menej ako 300 kcal denne, plus 500 skokov, jacky, 10 minút precvičovanie nôh, 40 brušákov, 40 brušákov a 40 drepov a vy sami hlavne vysoký obsah bielkovín? Takže 5 bielkov denne (varené) alebo podobne.
Ahoj!
Momentálne som v športovej fáze. 16:00 je čas na cvičenie. Najskôr 10 klikov, potom 10 skokov, potom 10 brušákov, potom začnite odznova.
Cvičím doma a nemám nijaké vybavenie. Môže mi niekto povedať, ako rozšíriť moju tvár? Na lícnej kosti je sval, ktorý vám pri napínaní trčí. To tiež automaticky robí tvár širšou. Ako sa volá a ako ho môžem trénovať?
Hovoria, že spálite 1 000 kcal, keď: 2 min. Burpees, 4 min. Beh, 2 min. Drep, 4 min. Beh, 2 min. Tlaky, 4 min. Beh, 2 min. Skoky, 4 min. Beh, 2 min. Sedenie, 4 min., 2 min. skoky na lavičke, 4 min. behy, 2 min. skoky linge, 4 min. behy, 2 min. skoky, 4 min. behy a 2 min. od podpory
A hoci som dnes ráno vážil 49,0 kg a teraz 49,6 kg, dal som si 20 minútový tréning a bolo to asi pred 45 minútami . Ako dlho musí telo spáliť týchto 600 gramov? Alebo pre to musím ešte dnes niečo urobiť?
Takže som si teraz stanovil cieľ, že budem každý mesiac robiť 2 kardio tréningy každý deň. Posledný týždeň som to robil raz denne a začína to byť nudné. Potrebujem iba výzvu. Cvičenie spáli 600 kcal, ak to urobím dvakrát 1200 kcal.
Či dobre schudnem a stojí to za to?
A čo ma čaká?
Ako potom bude zhruba vyzerať moja postava? Takže skôr silný alebo žiadny nápad pór m?
Jem aj v kalorickom deficite.
Som žena, 17 rokov, vysoká 1,66 m a vážim 55 kg a zaujímalo by ma, koľko s tým spálim:) Takže: • 5x burpees • 20x zdvihnutie nôh (10x každá strana) • 10x sit-ups • 30x jumping jacks • 20x horolezci (10x na každú stranu) • 20x bočný zdvih nôh (10x na každú stranu)
Celé to opakujte 5-krát za sebou a medzi jednotlivými cvikmi sa pozastavujte iba na pár sekúnd (3 - 4 sekundy), vopred ďakujem:)
Ahoj! Chcel by som si trochu viac vytvarovať zadoček, a preto sa zúčastňujem zadkovej výzvy. Denne tam cvičím drepy, sedenie na stene a iné cviky ako výpady. Momentálne som na siedmy deň a moje svaly sú boľavé, ale necítim iba nič v nohách a zadku. Je to normálne? Tiež neplánujem mať veľké svalnaté nohy. Musím potom zvoliť iné cviky alebo je bolestivosť svalov nôh úplne normálna? Alebo je sedenie na stene nesprávnym cvičením pre pevný, guľatý zadok?
Vopred ďakujem!
Koľko si myslíte, koľko som za tieto minúty popálil nasledujúcimi cvikmi: 80 brušákov, 80 drepov, 60 bočných klikov (30 na každý bok), 30 výpadov, 40 klikov žien? Celé to trvalo asi 20 alebo 25 minút:-) (1,68 cm a približne 38 kg)
Pretože to príliš dobre neviem, chcel som sa spýtať, či sa tieto tréningy na YouTube, ako napríklad šesťpásmový tréning Pamely Reifovej, alebo ktoré tréningy ako drepy, výpady atď. Všeobecne počítajú ako kardio, alebo či sa skôr podobajú silovému tréningu? Takže keď počujem výraz kardio, vždy musím myslieť na jogging alebo niečo podobné, stále je to podobné?
Dobrý deň, začal som s drepmi a výpadmi 4. januára 2017 a áno. Trochu vidím výsledok, alebo je to asi moja fantázia. Telesnú hmotnosť som ale používal iba do dnes. (16.02.2017) Takže a teraz od dnešného dňa používam 10 kg činku . Prináša mi to vôbec niečo? Vážim 62 kg, 1,73 m (š) Zatiaľ som mal vždy 20 squatov, potom výpady tam a späť a nakoniec výpady a dokopy 5 WHD.
Ak to budem robiť aj naďalej s 10 kg činkou, bude mať viac výsledkov?