Cvičenie typu Barre v blogu - PilatesZeit Düsseldorf

BAR, BARRE, BARÉE ....

Ak navštívite webovú stránku štúdia Barre, okamžite nájdete veľa prísľubov: „Udržujte si dlhé štíhle svaly, telo ako tanečník, zlepšite svoju rovnováhu a flexibilitu. Mnohí sľubujú prvé viditeľné výsledky už po 5 hodinách. To mnohých robí zvedavými. Ale čo je vlastne barre workout?

cvičenie

História

Základnou výbavou je baletný bar, „barre“ a veľa pohybov pripomína baletné pozície. Nie je to teda žiadne prekvapenie. Barre navrhol balerína. Lotte Berk - nemecká tanečnica žijúca v Londýne - prišla kvôli myšlienkam spojiť svoju tanečnú kondičnú rutinu s rehabilitačnou terapiou. V roku 1959 sa otvorilo jej prvé štúdio v Londýne, kde pravidelne navštevovali slávne tváre ako Joan Collins a Barbara Streisand svoje špeciálne baletné tréningy. V roku 1971 školenie priniesla do New Yorku jedna z jej študentov. Od tejto chvíle sa metóda znásobila a vyvinula. Objavilo sa veľa nových a rôznych takzvaných „barrových“ metód. Barrový trend sa teda neobjavil iba za posledných 10 rokov, ale oveľa skôr. Bol to však zasvätený tip. Vyvinul sa iba za posledných pár rokov od kurzu pre šikovné typy tanečníkov po výcvikový kurz pre fitnes. V USA sú na každom rohu barrové štúdiá a tento trend sa pomaly rozvíja aj v Európe.

Cvičenie

Barre možno pochádza z tanca, ale nemusíte sa báť. Na tréning nepotrebujete pointe topánky ani tutu - a nepotrebujete ani tanečné skúsenosti. Väčšina barrových tried má podobnú štruktúru. Začína sa to rozcvičkou uprostred miestnosti, ktorá pozostáva z cvičení pripomínajúcich balet, po ktorých nasleduje tréning ramien s malými činkami a variáciami plankovania. Potom sa pokračuje k baletnému baru, kde sa teraz sústreďuje pozornosť na tréning nôh a kondíciu. Barre cvičenie končí cvikmi na brušné svaly a strečingom. Veľkým rozdielom medzi barre tréningom a bežnými hodinami fitnes je izometrický tréning. Na hodine barre budete znova a znova počuť: „Veľmi malý pohyb hore a dole.“ Jeden centimeter hore a jeden centimeter dole. To zanecháva svaly v plameňoch.
Izometrické kontrakcie, ktoré sa často vykonávajú za jednu barrovú hodinu (tu sa dĺžka svalu nezmení, na rozdiel napríklad od bicepsového zvlnenia, pomáhajú izolovať konkrétne svaly a unavovať svaly iným spôsobom. Táto metóda je zameraná na takzvané pomaly trhané svaly a tým zvyšujú vytrvalosť a silu.

Niekoľko svalových skupín je trénovaných vždy súčasne. Mnoho cvikov na baletnej tyči je navrhnutých tak, aby nielen precvičili napríklad stehná, ale zároveň posilnili zadnú časť nôh, lýtka, zadok a chrbát. Keď sa precvičí toľko svalových skupín súčasne, zvýši sa aj srdcový rytmus. To, či pomocou tréningu typu Barre môžete skutočne veľa schudnúť, závisí výlučne od typu vášho tela a úrovne kondície. Výsledky po niekoľkých hodinách sú určite odlišné pre ženu, ktorá vždy robila veľa baletu alebo športového zákazníka s vyšportovaným telom, ako pre ženu, ktorá momentálne bojuje s príliš veľkou váhou. Budete vnímať a cítiť zmeny. Prvých cca Po 3 týždňoch až 3 mesiacoch. Ak sa však rovnako ako iné športy zameriavate na väčšie chudnutie, bude to trvať až rok. Je to tiež zdravý spôsob, ako schudnúť veľké množstvo.

Nie všetci súhlasia s tým, či je tréning s barrou úplný a konečný. Je to nový trend v oblasti fitnes, ktorý ženy baví. To je najdôležitejšie, pretože je to „pohyb, ktorý pomáha ľuďom.“ Ak Barre Workout privedie viac žien k pohybu, je to skvelý tréning. To je v súčasnosti trend. Viac žien rád chodí na hodiny fitnes - na tréningy typu barre. A povedzme si pravdu. Väčšina žien vždy túžila robiť balet alebo to konečne dokázať znova.
Šport a pohyb sú ako jesť. Mix to robí. Ak chcete mať skvelé, štíhle, svalnaté a zdravé telo, musíte si nájsť zdravú zmes, ktorá je pre vás dobrá a zábavná. Človek by sa nikdy nemal sústrediť iba na jeden šport. Výsledky a zmeny tu budú v určitom okamihu stagnovať. Zamiešajte si svoje tréningy. Choďte behať, cvičiť pilates, jogu, plávať a cvičiť v bare. Zamiešajte si svoju cvičebnú rutinu a hýbte sa tým svojim
telo.