Cvičenie v škole Šport vás robí inteligentnými
Do bránky sa radi dostávajú veľkí chlapci, lenivé dievčatá sa vyberajú ako posledné v zostave tímov - to marginalizuje a demotivuje. Je čas stanoviť nové štandardy vo vzdelávaní a dostať všetky deti a mladých ľudí do pohybu nadšením. To prospieva telu i mysli.
Štvrtok, siedma, ôsma hodina, telesná výchova v deviatom ročníku. Učiteľ zúri: Štvrtina triedy sa napriek opakovaným varovaniam nedostavila a zmodrela. Pár študentov bezočivo vyťahuje žinenky z miestnosti s vybavením, iní sa hrajú na mobilných telefónoch.
Dve dievčatá sa nechcú pridať - „bolesti brucha“ - iné sa tlačia okolo v šatni alebo sa len tak váľajú. Bolo to dvadsať minút, kým sú všetci študenti pripravení ísť a hodiny mohli začať. Zvyšok sa venuje ďalším disciplinárnym opatreniam, vysvetleniu cvičení a montáži a demontáži zariadenia.
Školský šport má čo doháňať
Nakoniec sa mladí ľudia za túto dvojhodinu presunuli o dvanásť minút. Záver? Telesná výchova: chudobná, študenti: frustrovaní. Mnoho žiakov má skutočne rád šport a v spoločnosti sa stáva čoraz dôležitejším, ale pre mladých ľudí je školské vyučovanie nudné a nepredstaviteľné.
"Neznášam školské športy," hovorí jedno dievča. "Momentálne robíme prístrojovú gymnastiku a tlačím sa, ako najlepšie viem." Buď hovorím, že som si zabudol športovú výstroj, alebo zostanem hneď doma. “
V čase obmedzených rozpočtov mnoho školských športových zariadení chátra, vybavenie je zastarané a často sa neposkytuje výučba. Šport je považovaný za mäkký predmet, je spájaný a znehodnocovaný s voľným časom. Nielen rodičia spochybňujú telesnú výchovu, za dôležitejšiu považujú matematiku a angličtinu.
Kritika vyučovacích metód
„Ak sa hodiny zrušia, potom najskôr športové hodiny,“ potvrdzuje Günter Stibbe, profesor didaktiky športu a školského športu na Nemeckej športovej univerzite (DSHS) v Kolíne nad Rýnom. „Bol by to krok vpred, keby sa skutočne uskutočnili tri hodiny týždenne poskytované väčšinou nemeckých spolkových krajín.“
V skutočnosti sa týždenne naučí iba 2,2 hodiny cvičenia. To je výsledok štúdie šprintu z roku 2006 uskutočnenej Nemeckou konfederáciou olympijských športov (DOSB), jedinou štúdiou o školskom športe v Nemecku.
„Musím strčiť prsty do rany“
Autori vtedy tiež kritizovali skutočnosť, že učitelia športu boli príliš starí a že výučba trendových športov bola zodpovedajúcim spôsobom zložitá. Odvtedy sa očividne veľa nezmenilo, pokiaľ ide o školský šport: podľa odborníkov nie je náhodou ďalšie štúdium.
„Je desivé, čo sa stane v školskom športe,“ hodnotí bývalý výkonný riaditeľ Nemeckej futbalovej ligy (DFL) Andreas Rettig požiadavku „Musíme si dať prsty do rany“. Sociálne problémy, ako je obezita, vznikajú pri zanedbávaní školských športov.
Škola robí deti tučnými?
V krajinách ako Kanada, Veľká Británia, Francúzsko alebo USA to má tradične iné postavenie ako v Nemecku, ale aj tu sú problémy osloviť všetky skupiny školákov a dlhodobo ich nadchnúť pre šport a pohyb.
Je tak dôležitá príležitosť premárnená? Faktom je: Podľa odhadov dve tretiny všetkých detí a dospievajúcich na celom svete cvičia príliš málo - a trend stúpa. Nedostatok pohybu sa v súčasnosti považuje za ústredný zdravotný problém tretieho tisícročia.
Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb varovalo, že školy musia spojiť sily, aby zastavili tento vývoj a zvrátili trend. Aj keď rodičia, učitelia a lekári už roky tlačia na mladých ľudí, stále sú fyzicky menej aktívni, ako je odporúčaných 60 minút denne.
Obezita stále rastie
„Musíme prijať drastické opatrenia, aby sme to zmenili,“ uviedol športový vedec Russel Pate z University of South Carolina. „Škola je najlepším miestom na začatie. Napokon, všetky deti sú tu zastihnuté šesť alebo sedem hodín denne. ““
Nikde na svete nie je toľko mladých ľudí, ktorí trpia obezitou, ako v Spojených štátoch: 17 percent amerických detí a mladých ľudí sa považuje za obéznych, čo je trikrát viac ako pred 30 rokmi. Podľa odhadov má každý tretí školák na celom svete v bokoch priveľa slaniny.
Nedostatok zdravej výživy?
Podľa štúdie univerzity v Mohuči veľa detí v Nemecku otehotnie, keď idú do školy. Až do svojich piatych narodenín deti vážia rovnako ako pred 20 rokmi, ale podľa vedcov nasledujúce tri roky veľa pribrali. Do ôsmich rokov je už každé piate dieťa príliš tučné a zostáva ním až do plnoletosti.
Zatiaľ nevieme, prečo je to tak. Potrebný je tu ďalší výskum, koniec koncov, ide o viac ako tučné detstvo: Tí, ktorí majú príliš veľkú váhu ako mladý človek, to často robia po celý život.
Iniciatívy bojujú proti obezite
Existuje veľké množstvo iniciatív a projektov v oblasti boja proti obezite a nedostatku pohybu: Číňania, Američania a Angličania sa snažia, aby deti v škole tancovali slaninu.
Pred niekoľkými rokmi Briti zahájili pilotný projekt založený na súťaži „Strictly Come Dancing“, ktorá priťahuje veľa starých i mladých Britov cez víkendy na sledovanie televízie. Podľa zodpovedného ministerstva chcú byť „prvou dôležitou krajinou“, ktorá sa chce vzpierať trendu obezity cvičením a zdravou stravou.
Do roku 2020 sa počet obéznych ľudí s valčíkom, cha-cha-cha a salsou zníži na úroveň roku 2000.
Znevýhodnení majú slabé šance
Na telesnej výchove sú slabé, pomalé a tučné stále príliš často samy riešené. Až príliš často zo všetkých ľudí zažívajú bolestivé chvíle, keď musia sedieť na lavičke až do konca tímovej zostavy.
V skutočnosti sú to práve títo študenti, ktorí by mohli mať z telesnej výchovy najväčší úžitok. Športový vedec Stibbe tiež zistil, že v súčasnosti existujú dve skupiny študentov: „tí s rozsiahlymi pohybovými skúsenosťami, ktorí sú v klube alebo sa venujú neformálnym športom, ako je korčuľovanie alebo niečo podobné, a tí s ťažkým telesným postihnutím.
Často sú to mladí ľudia, ktorí majú nevýhody vo vzdelávacom systéme aj inak. Dievčatá z migračného prostredia sú zriedka aktívne v športových kluboch “.
Kondícia a výkon nie sú všetko
Ďalšou komplikáciou je, že mnohí učitelia športu sú sami ambiciózni športovci a zo svojej záľuby sa stali profesiou, hovorí Claus Buhren, vedúci Inštitútu pre školský šport a rozvoj školy, tiež v DSHS v Kolíne nad Rýnom.
Podobne sa pedagógovia často spoliehajú na jednostranný výkon namiesto toho, aby podporovali individuálne sily a budili nadšenie pre samotné cvičenie. Telesná výchova - nielen dospelí myslia s hrôzou na píšťalky a vojenské cvičenie, modré podložky pred bradlami a školský rad pred nimi.
Stibbe požaduje: „Musíme prekonať zastaraný obraz telesnej výchovy. Má to aj pedagogickú úlohu: môže prispieť k riešeniu úloh školy ako celku na úrovni tela. V západnej kultúre sa to dlho zanedbávalo, zameral sa duch.
Motivácia pre šport a pohyb
To, čo sa v škole nenaučí, môže byť neskôr ťažké povedať. Ak všetko dobre dopadne, hodiny sa podarí vytvoriť motiváciu pre šport a pohyb, ktoré vydrží celý život. ““
Program PE4Life („Šport pre život“) na strednej strednej škole v Naperville v americkom štáte Illinois ukazuje, ako to môže fungovať: Tu sa namiesto cvičenia cvičí fitnes a to sa deje každý deň.
Študenti si nielen osvojujú návyky zdravého životného štýlu, športové zručnosti a potešenie z pohybu, ale tiež sa naučia, ako funguje ich telo: Počas fyzických aktivít nosia monitory srdcového rytmu a presne vedia, aké sú ich cieľové hodnoty pre srdcový rytmus, telesný tuk a krvný tlak. Pravidelné hodnotenie sa používa na vyjadrenie pozitívnych účinkov, ktoré môže mať cvičenie.
Stroje na aerobik
Gymnázium pre stredné školy vyzerá ako klub zdravia. K dispozícii sú posilňovače šité na mieru potrebám mladých ľudí, obrovské lezecké steny a aeróbne prístroje pripevnené ku konzolám.
Študenti si navyše môžu vybrať z aktivít, ako je jazda na kajaku, horolezectvo alebo tanec. To zvyšuje šancu, že každý nájde niečo, čo mu umožní cítiť sa dobre a dosiahnuť adekvátny výkon, to je filozofia.
Ak dieťaťu nedáte na výber a smie hrať iba basketbal, čo sa mu nepáči, bude to vnímať ako trest a neskôr v ňom určite nebude pokračovať, športoví pedagógovia si tým sú istí.
S novým prístupom k väčšej motivácii
Príťahy bývali na cestovnom poriadku aj v Naperville. Potom si však učitelia uvedomili, že viac ako polovica študentov zlyhala pri jednom vysunutí a boli považovaní za zlyhanie v triede. Učitelia tiež otestovali ďalší obsah, napríklad kolektívne športy.
Toto, tak zničujúci rozsudok, odsúdilo väčšinu študentov na nečinnosť. Logicky, počkáte, kým sa lopta priblíži alebo nebudete na rade. To môže chvíľu trvať a väčšinou stojíte okolo. Menej ako tri percentá dospelých nad 25 rokov dokonca podľa štatistík hrajú tímový šport, aby zostali fit.
Individuálne meranie srdcového rytmu
Na strednej škole sa teda zmenili pravidlá a tímy sa zmenšili, aby sa všetci mohli viac pohybovať: Vo futbale hrajú teraz štyria proti štyrom, v basketbale hrajú traja proti trom. Aj tu sa výkon individuálne meria podľa toho, ako dlho zostáva študent v cieľovej zóne srdcového rytmu.
Koncept funguje. Napervillovi študenti sú fyzicky zdatnejší ako priemerní americkí študenti a problémy s hmotnosťou sú zriedkavé.
Deti z Naperville majú tiež výhodu, pokiaľ ide o školské známky. Toto je výsledok experimentu „Zero Hour“, ktorý tu tiež začal ako testovacia séria a bol vedecky monitorovaný:
Skupina študentov prebehla štyri kolá na škvárovej dráhe predtým, ako sa vyučovanie skutočne začalo o 8.00 h - teda nultá hodina - a museli znížiť pulz na najmenej 185. Výsledok? V triede potom mohli študenti zlepšovať svoje výkony aj v predmetoch, ktoré boli skutočne slabé.
Kondícia zlepšuje známky
Oblečiť si športové oblečenie, zašnurovať bežecké topánky, ísť von, 30 minút behať a vrátiť sa o niečo múdrejšie? Behanie namiesto napchávania vzorcov alebo mentálna aritmetika? Zdá sa, že na tom niečo je.
Celá séria nových štúdií ukázala, že tí, ktorí športujú, trénujú svoje telo a myseľ. Vedci zo Švédska napríklad prídu na to, že ďalšia telesná výchova nielen zlepšuje motorické schopnosti detí, ale zlepšuje aj ich výkonnosť a výkon v škole. „Rozdiely medzi normálnou a rozšírenou telesnou výchovou sú výrazné,“ zdôrazňuje vedúca štúdie Ingegerd Ericsson.
Vedci počas deviatich rokov sprevádzali 220 švédskych študentov. Polovica mala telesnú výchovu každý deň, druhá polovica dvakrát týždenne. 96 percent intenzívnych športovcov absolvovalo deväť rokov povinnej školskej dochádzky skôr ako kontrolná skupina s 89 percentami, pričom tento rozdiel bol výraznejší medzi chlapcami s 83 percentami.
Výkon koreluje s inteligenciou
Športovej skupine sa darilo lepšie aj vo švédčine, matematike, angličtine a športe. 93 percent z týchto študentov malo v deviatej triede tiež dobrú motoriku, čo - vlastne nebolo prekvapením - týkalo sa to iba 53 percent druhej skupiny. Aj u švédskych adolescentov komparatívna štúdia s 18-ročnými dvojčatami ukázala, že fyzický výkon úzko súvisí s inteligenciou.
Čím lepšie bol mladý človek trénovaný, tým vyššia bola jeho mentálna výkonnosť. Podľa Štokholmu možno 15 percent vysledovať k dedičnosti a 85 percent k fyzickej aktivite.
Svalová práca aktivuje mozog
Po dlhú dobu sa myslelo, že svalová práca nemôže z biologických dôvodov ovplyvniť šedé bunky. Predpokladalo sa, že prietok krvi a metabolizmus v mozgu sa takmer automaticky udržia na rovnakej úrovni.
Dnes vieme, že mozog je počas cvičenia lepšie zásobený kyslíkom, a preto dokáže viac. Pri prechádzke sa zvyšuje prietok krvi v mozgu o 20 percent, pri miernom strese o 30 percent. V priebehu zvýšeného prietoku krvi sa produkuje viac bielkovín, ktoré sú aktívne v mozgu.
Mnohé z týchto proteínov sú rastové faktory a pôsobia ako hnojivá pre mozog. Účinky, ktoré skutočne menia štruktúru mozgu, sa vyskytujú iba pri pravidelnom dlhodobom cvičení.
Žiadny vývoj bez pohybu
Telesné cvičenie posilňuje existujúce mozgové spojenia a podporuje tvorbu nových synapsií a remodelovanie. Napríklad konkurenční športovci mali v určitých oblastiach výrazne viac šedej hmoty ako tí, ktorí nešportovali, zistili vedci z univerzity v Bochume.
Zážitky spojené s pohybom môžu tiež hrať úlohu v procesoch prestavovania. Toto zasa naznačuje štúdia TU Dresden: pri laboratórnych testoch na myšiach vedci zistili, že mozog zvierat, ktoré boli dlho veľmi aktívne, sa rokmi chránil lepšie ako mozgy menej aktívnych myší.
Vedci preto považujú za pravdepodobné, že samotný pohyb trénuje mozog a ovplyvňuje tvorbu nových mozgových buniek. Je to koniec koncov nepostrádateľný princíp pre vývoj mozgu pri dospievaní. Žiadny vývoj bez pohybu.