Cvičenie Vagína s; Vaginálne vzpieranie; na silné panvové dno
Vzpieranie s rozdielom: odkiaľ pochádza „vaginálne vzpieranie“ a čo prináša? Povieme vám, ako môžete ľahko napnúť svaly a precvičiť panvové dno.
Tento typ tréningu do telocvične rozhodne nepatrí: Vaginálne vzpieranie, teda silový tréning pre vagínu, je stále spojené s mnohými ľuďmi s popôrodnými cvičeniami pre čerstvé mamičky. Ale viac žien tiež cvičí svoje panvové dno pre lepší sex. Zistili sme pre vás, ako to funguje a či ho môžete použiť na lepšie a rýchlejšie dosiahnutie sexuálneho vyvrcholenia.
Vo videu vyššie nájdete informácie o tom, ako sťahovať panvové dno!
Viac potešenia a prínos pre zdravie
Fanúšikovská základňa vaginálneho vzpierania neustále rastie - a má to svoj dôvod: Po správnom precvičení svalov sa sľubuje viacnásobný orgazmus v dvojcifernom rozmedzí a hodiny vášnivých sedení. Informuje o tom online portál pre zdravie „healthline.com“. Aj pre partnera sú časy zjavne ružové, keď zvýšený tlak pošvových svalov zdvihne mužské orgazmy na úplne novú úroveň.
Okrem väčšieho potešenia sa zdraviu prospešné účinky pripisujú aj trénovaniu pošvy. Patrí sem napríklad zníženie inkontinencie po pôrode, ktorou trpí veľa žien. Posilnenie panvového dna môže tiež zabrániť maternici v pretláčaní pôrodnými cestami.
Veľká dáma vaginálneho vzpierania
Kim Anami pracuje ako trénerka v oblasti sexu a vzťahov a rozrástla sa na skutočného odborníka na tréning pošvovej sily. Chce inšpirovať ženy po celom svete, aby im spevnili panvové dno - a ona sama je najlepším príkladom. Na svojom instagramovom profile opakovane ukazuje fotografie, ktoré majú ukazovať, čo všetko dokáže úspešný výcvik pošvy: niekedy jej na pošve visí tekvica, potom nejaké papáje alebo dokonca miska nasi goreng.
Tipy a inšpirácia však nie sú všetko: Kim Anami okrem drahých sexuálnych hračiek a kryštálov predáva na svojej webovej stránke aj takzvané nefritové vajcia na účely tréningu. Takéto nefritové vajcia, niekedy nazývané yoni vajcia, sú veľké ako bežné kuracie vajcia.
Oválne brúsené kamene z kremeňa sa majú zaviesť do pošvy a držať ich svalmi. Na nefritové vajce sa môžu časom pripevniť predmety - alebo rovnako ako u Kim Anami exotické ovocie - ktoré zvyšujú úroveň obtiažnosti. Cieľom cvičenia je posilniť svaly panvového dna.
Gynekológovia však pred týmito nefritovými vajíčkami varujú: Pretože sú vyrobené z pórovitého materiálu a ľahko sa čistia, môžu sa v nich časom hromadiť baktérie a spôsobiť infekcie. Prípadne odporúčajú na spustenie vaginálneho fitnes programu použiť závažia zo silikónu alebo ocele potiahnuté plastom.
Striedanie napätia a relaxácie na niekoľko sekúnd možno ľahko integrovať do každodenného života ako každodenné cvičenie. Výhoda: Nemôžete povedať, či absolvujete intenzívny tréning alebo len stojíte na červenú. Dobre vycvičenému oceľovému panvovému dnu nič nestojí v ceste!