Cvičenie vo vode Seniori Seniori Vodné aeróbne cvičenie

Plávanie je obľúbenou fitness aktivitou mnohých seniorov, pretože umožňuje dobré aeróbne cvičenie bez bežného vysokého stresu alebo spoločného stresu pri joggingu alebo behu. Podporuje tiež kontrolu hmotnosti. Jedna nevýhoda - zatiaľ však nebol vhodný bazén. Môžeme si kdekoľvek zabehať alebo zabehať, ale kde si môžete len tak zacvičiť alebo sa venovať aqua aerobiku? Odpoveďou pre mnohých môže byť Nekonečný bazén, prístroj na plávanie a vodné cvičenie s tak malým prúdom plávania, že sa zmestí aj do miestnosti v dome.

Webové stránky National Institutes of Health venujú veľkú pozornosť plávaniu ako cvičeniu starších ľudí.

„Vodná terapia je ako dar z nebies pre ľudí s osteoartrózou, osteoporózou, SM, astmou a chronickými bolesťami kĺbov alebo chrbta,“ hovorí Leslie Krichko, profesionálna vodná terapeutka a veľvyslankyňa spoločnosti Endless Pools. Mnoho starších ľudí sa rozhoduje pre domácu terapiu používať bazén, napríklad Endless Pools WaterWell, na celoročné rehabilitačné cvičenie a na úľavu od bolesti.

„Pre mňa nič neprekonáva plávanie,“ hovorí Dr. Elias Zerhouni, riaditeľ NIH. "Táto krátka chvíľa absolútnej samoty. Začneš premýšľať o veciach. Cítiš svoje telo a úplne sa osviežuješ. Doslova cítiš, ako sa spojíš sám so sebou."

„Teraz mám 68 rokov,“ hovorí Dr. ZO. Lindberg, riaditeľ Národnej lekárskej knižnice, „a dúfam, že jedného dňa skutočne zostarnem.“ Denné cvičenie je dobré pre každého, hovorí Lindberg, ktorý pláva svoje kolá. "Plávanie má veľa prospešných vlastností, ale to, čo robí doslova a do písmena, zmierňuje frustráciu z dnešného dňa. Dobré veci zostávajú pozadu a vy si môžete pokojne premyslieť svoje myšlienky a naplánovať si ďalšie." Podľa môjho názoru by ľudia nikdy nemali opustiť vodu. Pretože to je ich prirodzený stav. Plávanie je úžasné. “

Tento bazén, ktorý sa niekedy nazýva plavecký pás pre plavcov, má nastaviteľný prietok, ktorý umožňuje používateľom plávať alebo cvičiť na mieste. Prúd je podľa nich široký a hlboký a dá sa prispôsobiť tak, aby vyhovoval každému typu plavca a úrovni fitnes. Teplotu je možné nastaviť aj presne, podľa vašich preferencií a potrieb.

Ľudia často popisujú inštaláciu a použitie Endless Pool z hľadiska úplnej životnej zmeny, tvrdí spoločnosť a rada na túto tému cituje 68-ročnú texaskú Reginu Sellers.

Regina už nielenže nie je závislá na svojom invalidnom vozíku alebo chodidle, nie, získala tiež štyri zlaté medaily v olympijských plaveckých pretekoch pre športovcov vo veku nad 55 rokov. A popri tom schudla, nabrala silu a energiu a dosiahla oveľa lepší krvný obeh, najmä v nohách a chodidlách.

Rovnako ako u toľkých milencov, aj Reginina cesta k vlastneniu nekonečného bazéna bola všetko, len nie priama. Regina nebola plavkyňa, keď bola mladšia, ale začala to robiť prvýkrát vo verejnom kúpeli v San Antoniu, zatiaľ čo sa starala o chorú matku: „aby sa úplne nezbláznila,“ priznáva. A ich úsilie neskonalo ďaleko za obnovenou vitalitou a emocionálnou pohodou, ale viedlo aj k prvej zo svojich zlatých medailí. Keď bola matka Reginy opäť zdravá, matka a dcéra sa presťahovali do Spring Branch, viac ako 130 kilometrov na sever.

„Ale bez plávania,“ spomína si Regina, „som sa cítila stratená. A veľa som pribrala a nohy ma boleli. Ťažko som chodila, akoby som sa rozhodla niečo urobiť. Nechaj reklamu Nekonečný bazén videli sme v časopise v lietadle, “a zvyšok, ako sa hovorí, je história.

Manžel Reginy dokončil stavbu miestnosti špeciálne pre bazén vlani v auguste pred rokom. A odvtedy je Regina vo vode doslova každý deň. Teplota vody ju udržuje konštantnú na 32 ° C a jej rutina spočíva v 45-minútovom aerobiku s kamarátkou, po ktorom nasleduje zaplávanie 1 000 šlukov.

Nie každý samozrejme rozvíja schopnosť Reginy plávať, ale jej skúsenosti sú jasným dôkazom toho, prečo je plávanie také skvelé pri začatí cvičebného programu a prečo môže pomôcť nekonečný bazén. Vztlak vody chráni kĺby a spojivové tkanivo a oveľa menej ich zaťažuje. Jej odolnosť, ktorá je o 600 až 700 vyššia ako v prípade vzduchu, urýchľuje metabolizmus a zvyšuje vytrvalosť. Kombinácia premenlivého odporu a ľahkého prístupu tiež podporuje optimálne oblasti komfortu a postupné dosahovanie kondície. Regina vám to potvrdí. Momentálne sa sústreďuje na víťazstvo v národnom šampionáte bez toho, aby na seba vyvíjala príliš veľký tlak. A ona vlastne hovorí: „Myslím, že si počkám do 70 rokov. Potom to bude asi ešte väčšia zábava.“

Cvičenia Acqua sú preferovanou terapiou pre mnohé zdravotné ťažkosti, pretože fungujú takmer bez gravitácie. A v nekonečnom bazéne môžete tiež robiť vodoliečbu pri ideálnej teplote a správnym tempom, a to všetko doma a úplne pohodlne, dodáva Krichko.

Voda poskytuje telu vztlak a podporu. Keď ste po krk vo vode, vaše telo musí uniesť iba 10% svojej skutočnej hmotnosti.
V bazéne môžu zranení ľudia „trénovať“ s väčším rozsahom pohybu bez nadmerného namáhania kĺbov alebo opätovného zranenia.
Vďaka tréningom sa krv prečerpáva rýchlejšie cez poranené miesto, aby sa rýchlejšie hojila.
Tlak vody pomáha udržiavať opuch, ktorý je často spojený s úrazom, stabilný a nízky.
Svoju fyzickú zdatnosť môžete zvýšiť počas vlastného zotavenia, aby ste už nemuseli potrebovať dlhšiu fyzickú terapiu, aby ste sa dostali späť do formy.

Ako to funguje

Pohonná jednotka Endless Pool dokáže premiestniť enormné množstvo vody cez dve mriežky - až 18 900 litrov za minútu - ktoré vyrovnávajú a stabilizujú prietok vody. Výsledkom je prúd ako v rieke, ktorého rýchlosť sa dá úplne regulovať otočením gombíka - od ľahkého po silný, rýchly prúd.

Tento plavecký prúd generuje 16 'vrtuľa vo vnútri ochranného krytu z nehrdzavejúcej ocele, ktorá je zase poháňaná hydraulickým motorom.

Prúdenie plávania je neuveriteľne plynulé vďaka inteligentnému systému spätného toku, ktorý využíva podvodné krajné lavice bazéna. Keď voda tečie smerom do stredu bazéna, vchádza do roštu na zadnej lavici. Brehy po stranách fungujú ako spätné kanály a valia vodu späť do prednej časti.

Lepšie a bezpečnejšie

Plavecký prúd Endless Pool je oveľa lepší ako vo vírivkách s tryskami. Tieto vírivky prečerpávajú vysokotlakovými prúdmi iba niekoľko stoviek litrov vody za minútu, takže takto vytvorený prietok je plný turbulencií a veľmi úzky, aj keď sa používajú tri alebo viac prúdov. Vo vírivke s tryskami na plávanie sa pohybuje iba malé množstvo vody a rýchlosť prúdu sa výrazne zníži, keď sa voda dostane na druhú stranu bazéna. V skutočnosti je prietok vody taký nízky, že vo vírivke s plaveckými tryskami nie je potrebný systém spätného vedenia.

Ale jedinečný prietokový systém navrhnutý spoločnosťou Endless Pools vytvára ideálny, široký a hlboký plavecký prúd bez akýchkoľvek turbulencií, s prekvapujúco malými vlnami a bublinami, takže je ideálny na plávanie, cvičenie a fyzickú terapiu.

Predajné miesta pre nekonečné bazény: