Cvičte 5 netradičných metód pre svoju letnú postavu - FIT FOR FUN
Pokiaľ ide o cvičenie, mnohým napadnú iba najbežnejšie tréningové metódy - a preto sa rýchlo začnú nudiť. Tu je niekoľko nových inšpirácií: Pomocou týchto 5 netradičných tréningov môžete spaľovať super tuky a definovať svoje svaly súčasne.
Kedy ste naposledy mali naozaj chuť cvičiť? Pre mnohých tréningový program začína a končí denným behaním v parku - a to môže byť z dlhodobého hľadiska skutočne nudné.
Existuje viac nekonvenčných tréningových metód, ktoré môžu ponúknuť viac: cvičenie, zábava a definovanie tela. Mali by ste vyskúšať týchto päť tréningov.
1. trampolína
Cvičenie na trampolíne môže znieť ľahko, ale ďalšie pohyby, ako napríklad burpees alebo skákanie na trampolíne, robia tréning ešte intenzívnejším. Najväčšia výhoda: kĺby sú ušetrené, preto to môžu vyskúšať aj ľudia so slabými kolennými kĺbmi a starší ľudia.
Skoky na trampolíne spochybňujú rovnováhu tela viac ako bežné skoky na podlahe. Pracujete na svojich základných svaloch, vďaka čomu je tréning obzvlášť intenzívny.
Trampolína sa používa hlavne v štúdiách pre skupinové tréningy, ale - ak je k dispozícii trampolína - môže byť tiež dobre integrovaná do jednotlivých tréningov.
2. Bungee tréning
Počas cvičení v bungee je okolo pása pripútaný špeciálny pás a pripevnený k bungee šnúre pripevnenej k stropu. Školenie pripomína tanec - kombinuje silu, kardio a flexibilitu. Je to aj veľká zábava.
Pretože počas bungee tréningu už nemôžete cítiť vlastnú váhu vlastného tela, máte takmer pocit, že lietate. Školenie má relatívne malý vplyv na kĺby, a preto je v podstate vhodný pre každého. Môžete to však robiť iba vo vybraných fitnes štúdiách, pretože nie každá telocvičňa má potrebné vybavenie.
Tip: úvodný kurz berte vážne a venujte mu osobitnú pozornosť. Pretože telo nie je zvyknuté na pocit vlastnej hmotnosti vo vzduchu, musíte si pomaly zvyknúť na tréning.
3. Aninmal Flow
Animal Flow je kombináciou gymnastiky, jogy a breakdance so širokou škálou zvieracích pohybov. Pravdaže, zo začiatku to znie trochu bizarne, ale je to veľmi efektívne.
Je to tréning, pri ktorom využívate iba váhu vlastného tela. Pretože nie je potrebné žiadne vybavenie, je veľmi praktické a dá sa kamkoľvek premiestniť.
S Animal Flow môžete trénovať svoju silu, flexibilitu, vytrvalosť, rovnováhu, flexibilitu a koordináciu súčasne. Málokedy iné cvičenie má toľko pozitívnych účinkov naraz.
4. Aqua pradenie
Aqua spinning je - ako už názov napovedá - jazda na bicykli pod vodou. Kolesá sú asi jeden meter pod hladinou vody, takže hlava vodiča zostáva nad vodou. Často sa to deje v skupinovom tréningovom formáte podobnom bežnému spinningu.
Pod vodou má niekoľko výhod: vztlak vody poskytuje ďalšiu odolnosť a absorbuje namáhanie kĺbov, vďaka čomu je spinning aqua veľmi bezpečným a efektívnym tréningom na spaľovanie kalórií.
Cvičenie sa odporúča najmä starším ľuďom, tehotným ženám a športovcom, ktorí sa stále zotavujú zo zranenia.
5. libra
Libra je kardio tréning celého tela, ktorý kombinuje pilates, izometrické pohyby a plyometriu.
Dôležitú úlohu zohrávajú aj pohyby bubna, takže pri bubnovaní na obľúbenú hudbu môžete napínať svaly a spaľovať tuky.
Používate ľahké paličky zvané ripstix, ktoré sú špeciálne vyrobené na tréning. S Ripstixom musia pracovať nielen základné svaly, rovnováhu spochybňuje aj ďalší odpor.
Libra je skvelé skupinové cvičenie vhodné pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Veľmi zábavný je aj pohyb do rytmu hudby a používanie paličiek.